原标题：心脏欠好的人，要多吃三红，少做三事，勤动三处？听听医生怎么说
作者简介：方健，2003年获执业医生资格证书，2012年获卫生部临床药师训练岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。头条号 药师方健，青云方案获奖者，优质健康范畴创作者。
以下是正文：
从中医上来说，心是君臣之主，是统领生命健康的中心部位，假如心脏欠好，则体内其他脏器都会受影响，所以，摄生必先养心。网络上流传着这么一句话：心脏欠好，多吃三红，少做三事，勤做三处，心脏越来越健康！详细都指什么？虽然没有科学实验去研讨证明这些，可是杰出的日子和饮食习惯对心脏健康肯定是好处颇丰的，今日咱们就来详细看看。
多吃三红，哪三红？
心脏欠好多是由于动脉粥样硬化所造成的冠心病、心肌养分缺乏，因而多吃抗氧化、降血脂、养分素丰厚（特别是钾）的物质对心脏是十分好的。
1）红薯：
红薯富含蛋白质、脂肪、磷、钾、胡萝卜素、多种维生素和氨基酸，其间许多成分都有利心脏健康，特别是钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，保持正常血压和心脏功用。维生素C和胡萝卜素还能够抗氧化，防备动脉粥样硬化，因而红薯当属最佳防备心血管疾病的食物。
2）葡萄柚：
葡萄柚富含钾却不含钠，能够称为生果中保护心血管健康的最佳生果，常吃葡萄柚能够滋补组织细胞，增强胃口，进步肝细胞功用，改进水肿、淋巴系统疾病，关于下降血压，保持心肌细胞养分十分重要。
3）红豆：
咱们古代的医学家李时珍曾将红豆称为“心之谷”，这说明红豆对心脏健康十分有利，日常日子中多吃红豆能补气补血，促进血液循环，改进心肌缺血。
少做三事，哪三事？
1）少熬夜：
现代人作业压力大，常常熬夜，但熬夜对心脏健康是十分晦气的，心脏是最怕累的，作业了一天也想趁着歇息之际放松一下，过度劳累就会引发心脏的急性疾病的发生，心力瘦弱、功用失调。
2）少吃肉：
现代餐桌上肉的份额越来越大，可是长时间吃肉会使脂肪摄入过多，年复一年，血管内也会越来越狭隘，跟着年纪增大得冠心病的风险就越来越高。因而，多吃蔬菜生果，少吃肉对心脏最为有利。
3）少吸烟：
吸烟是导致心肌梗死的独立风险要素，由于卷烟中的尼古丁和一氧化碳等物质会随烟雾进入血液使血管缩短、心跳加速，然后引发心梗。并且尼古丁仍是动脉粥样硬化的风险分子，会引发血小板集合粘附，因而我们为了心脏健康要戒烟。
勤做三处，哪三处？
1）拍手：拍手既能够健脑，又能够促进血液循环，加速血液活动，能够起到防备动脉粥样硬化的效果，双脚天然站立，双手伸直相对击掌，每次20次，早中晚各做一次。
2）踮脚：脚是人体的第二心脏，常常踮脚能够影响脚上经络和穴道，能够改进冠心病人群的胃肠不适。做法为立直身体，脚跟抬起，踮脚尖20次。
3）拍腋窝：腋窝处有一处穴道叫极泉穴，常常按摩对心脏健康是十分有利的，坐落腋窝顶端动脉搏动处，张开手臂后用另一只手每次按摩20下即可缓解心绞痛。
勤做三处其实更多的含义在于动起来，避免久坐不动，经过多运动，血液循环疏通，身体组织细胞更富于生机，心脏天然也会好起来。
总归，心脏维护需求全方位留意，饮食、健康日子方式、运动这3驾马车之外，其实还需求定时体检，发现问题及时就诊，标准医治，这样才干确保心脏越来越好。
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