尽管立秋已过，北方的小伙伴早已感受到秋意渐浓，但南边仍然炽热仍旧。
幸亏，中秋假日的一阵雨水任意落下，高温的南边总算褪去了炎热，感觉到丝丝的秋凉。
秋天逐步转凉，迟早温差拉大，“秋老虎”也趁机出动，开端寻觅“方针”。不想被秋老虎摧残，秋季摄生的姿势要正确。
摄生，便是手握保温杯，内中泡着枸杞水？穿戴秋裤早入眠？
说起摄生，早已不是老大爷老大妈们的事了，年青的小哥哥小姐姐们，已经在摄生的路上飞跃不息。
现在，让年青人告知你，什么才叫真实的秋季摄生!
（图源：全景网）
喝-滋阴润肺
中医以为，秋，燥邪伤人，简单耗伤津液，易伤肺。所以秋令时节要注意滋补肺脏、养阴润燥。
秋燥简单呈现的症状有：口干、舌燥、干咳、皮粗、便结等，多喝水自然是好，但可别猛灌饮料啤酒哦，这样的只会让身体愈加枯燥。秋季摄生，是时分将冷饮啤酒收一收，让保温杯进场了。
保温杯里放入枸杞和菊花，不只清肝明目，还能清热降火。假如喝腻了菊花枸杞茶，还能够自由组合，参加麦冬、红枣、西洋参、罗汉果等，调剂滋味，降燥润肺
《我国居民膳食养分素参阅摄入量》主张，除正常三餐饮食外，成年男性每天需弥补1.7L水，成年女人每天需弥补1.5L水。一般秋季要比其他时节要多喝水500毫升以上，那一天下来至少要喝2.0L水，大约便是500ML保温杯装满4次的水量。算一算，你今日的喝水量合格了吗？
吃-养肝宜酸
秋天属金，金克木，意思是秋天肺气旺，或许克伐肝木。酸属木，酸味入肝，是肝的正味，适合用酸味养肝。
秋季生果上市多，挑选也多，可多吃苹果、葡萄、橘子、蜜柚等酸味食物，收敛肺气。吃的时分要注意，不要将生果做成果汁、沙拉等，最好的原切现吃，坚持生果的最佳养分。
此外，当季的生果雪梨也是进食首选。雪梨有“百果之宗”的美名，秋天吃梨有润燥清热、生津止渴的作用。将梨煮熟或蒸熟吃，对医治肺热咳嗽和喉咙痛等作用更佳。
（图源：全景网）
睡-养阴早睡
立秋后自然界阳气开端收敛、沉降，人体的元气尽管逐步康复，但简单发生疲乏感，便是咱们常说的“秋乏”。
睡觉是消除身体疲劳的有用办法之一，因而秋季到了，要尽量争夺每天多睡一个小时，早睡早起，提早进入防秋乏的状况。一个成年人每日的睡觉时刻以8个小时为宜，午间可添加小憩时刻，化解窘迫心情，让身体机能坚持正常健康状况。
通宵熬夜打游戏、玩手机等要暂时打住了，天高气爽睡得香，不如早早上床睡个好觉吧~
穿-春捂秋冻
秋冻，是一个缓冲的进程，让身体慢慢地习惯气温的下降，为冬天的到来做好预备。为了到达上述意图，秋天的衣服要逐步添加，让身体有个适度受凉的时机，而这种适度的受凉也是对免疫力的训练。
除了穿衣，还要训练机体习惯酷寒冬天的才能，这才是秋冻的实质。现在温度开端下降，但并不冰冷，最适合耐寒训练了。
多组织野外的运动时刻，让身体体系的各个器官进一步活泼起来，促进血液循环，也能增强体抗力和耐寒力。
