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早上起床，假如你发现家人、室友顶了一双熊猫眼，而且是怒气冲冲，那你就要检讨一下自己是不是又打鼾了？打鼾不止是影响他人，也或许添加睡梦中猝死的危险。本文来谈谈打鼾应该怎么治。
编译 | Panda
打鼾在男性人群中的发作率是女人人群中的两倍。当上呼吸道过窄时，就或许引起气流不畅，反过来使呼吸道周围的安排发作振荡，然后宣布呼噜声。
导致打鼾的原因各有不同，有些人打鼾是由于喉部或鼻腔内安排过厚，而有些人则是由于上呼吸道安排过软，特别简单振荡。此外，舌头也或许会阻挠呼吸的晓畅。
一旦确认了导致打鼾的原因，就能够采纳恰当的办法，比方晚上不喝酒、改动睡姿、中止服用可导致打鼾的药物，以及处理鼻腔阻塞的问题等。
打鼾的防备与改进
酒精
酒精会让喉部肌肉安排在你睡着的时分变得松懈。许多人标明，伴侣平常的鼾声并不大，但假如入睡前喝了点儿小酒，声响就无法忍受了。所以说，要防打鼾，睡前就不要喝酒或许爽性戒酒。
体重
颈部和喉部剩余的脂肪安排会导致气管变窄，假如存在超重乃至肥壮的状况，减轻一些体重有助于扩张气管。当然，许多很瘦的人也会打鼾。
药物
那些使肌肉放松的药物有或许加剧打鼾，比方劳拉西泮和地西泮等冷静类药物。相反，抗组胺药实际上或许会经过缓解鼻塞而减轻打鼾症状。
鼻塞
黏液会阻塞鼻腔管道。入睡前，用盐水冲刷阻塞的鼻窦。假如有过敏症，尽量削减卧室内的尘螨和宠物毛屑，或服用抗过敏药物。假如问题在于鼻腔安排肿胀，加湿器或药物或许能够减轻肿胀程度。
睡姿
仰卧时，上呼吸道的安排松懈，有或许下垂并影响呼吸晓畅。侧睡有助于改进这种状况，还能够试着再加一个枕头或将床头升高几公分，让上身稍稍抬起来。
吸烟
打鼾的人常常被劝戒烟，但是并没有很强的依据指出这种做法能改进打鼾。不过，这也是个戒烟的好理由。
抗打鼾产品
许多产品都宣称能够防治打鼾，但很少有确凿依据支撑这些成效。佩带防鼾口腔设备或许是作用比较好的挑选，它会把下颌（包含舌头）稍稍向前推，迫使上呼吸道翻开，然后减轻打鼾症状。从牙医那里购买一个这样的设备需求花费约1000美元。自己着手制造一个或许会廉价许多，但这很有或许导致与口腔不贴合的状况。
鼻腔粘条相对廉价且无害。有一些研讨结果标明，在睡觉时将这种粘性的粘条塞在鼻孔中，有助于翻开鼻腔气道。鼻舒乐（Breathe Right）是众所周知的著名品牌，当然也还有许多相对廉价的产品。
在考虑手术医治之前，先测验上述较为保存的医治办法来缓解打鼾症状。
手术医治
激光辅佐下悬雍垂软腭成形术（LAUP）
医师用二氧化碳激光器使悬雍垂（嗓子后部悬垂的软安排，俗称小舌头）缩短，并将悬雍垂周围的软颚切去一点点。等切断愈合，周围安排会变硬。
软颚填埋术
软颚填埋术也称为支架手术，这种医治办法包含在软颚中植入1~3根火柴棍巨细的硬化塑料棒，这些塑料棒可避免由软颚松懈导致的打鼾。
睡觉矫正术
睡觉矫正术也被称为射频安排减缩术，它运用无线电波加热软安排并使其体积减缩，这样打鼾时就不致剧烈振荡宣布声响了。这种手术只需求花费几分钟时刻就能完结，而且不会出血，但或许需求重复数次才干到达预期作用。
医治阻塞性睡觉呼吸暂停综合征
有的打鼾与潜在的睡觉妨碍（阻塞性睡觉呼吸暂停综合征）有关。这是一种男性人群中的常见症状，鼾声越响，越有或许与睡觉呼吸暂停综合征有关。尽管不是一切打鼾的男性都有睡觉呼吸暂停的问题，但假如打鼾频频、声响很大或影响睡觉，那至少需求进行一下评价。
睡觉呼吸暂停综合征是一种睡觉失调症，是由于睡觉时气道受阻而打乱了正常的呼吸节奏所造成的。有时分，一个晚上这种状况就或许发作十几次。睡觉呼吸暂停综合征使你有许多其他疾病的患病危险，包含高血压和脑卒中。
减重、运用呼吸设备仍然是医治阻塞性睡觉呼吸暂停综合征的最好挑选。美国医师学会（ACP）发布的新攻略中特别强调了改进生活习惯——尤其是减重——关于医治睡觉呼吸暂停综合征的重要性。尽管该攻略并未提出根本性的医治开展，但供给了一些正在试验和现已被证明有用的医治计划。
瘦身的重要性
ACP首要主张超重或肥壮人士瘦身。已有研讨证明超重与睡觉呼吸暂停综合征之间存在相关性。超重人群的咽喉后部安排体积更大，睡觉时更简单下垂，阻挠空气进入肺部。
尽管瘦身这件工作说起来简单做起来难，但它的确有用。假如能减重，那不仅能够处理睡觉呼吸暂停综合征的问题，对其他健康问题（比方心脏疾病）也有优点。只是减掉体重的10%就能对睡觉呼吸暂停综合征发生很大作用。在某些状况下，体重明显减轻乃至能够治好打鼾。
其他办法
ACP还主张选用继续气道正压通气法，或称为接连气道正压通气（CPAP），来医治睡觉呼吸暂停综合征。这一般是睡觉呼吸暂停综合征患者的首选医治计划，由于瘦身真实难以成功。CPAP是能罩住口腔和鼻子的面罩或其他设备。它自动将空气泵入气道，迫使气道在夜间处于翻开状况。
CPAP作用不错，但不是每个需求用它的人都愿意在睡觉时佩带粗笨的设备。研讨标明，一半以上的人都很难坚持进行CPAP医治。不过，跟着技能的开展，CPAP设备也变得越来越人性化。CPAP医治刚出现时并没有针对性，跟着不断寻觅更多的办法来改进患者的运用体会，现在已有各式各样的面具款式在开发。
CPAP设备经过将空气泵入罩住口腔和鼻子的面罩中来避免睡觉呼吸暂停。不间断的空气流有助于坚持气道晓畅。
CPAP设备和口腔设备都很有用，但它们不能从根本上医治睡觉呼吸暂停综合征。脱节这一症状仅有确认的办法便是瘦身或手术去除上颚或喉部的剩余安排。手术会有副作用，这便是它一般作为最终挑选的原因。假如你无法忍受CPAP设备或口腔设备，又觉得瘦身是一件特别困难的事，那手术不失为一个挑选。
医治办法需因人而异
在你决议承受医治前，首要需求确认自己是否真的患有睡觉呼吸暂停综合征。由于呼吸暂停发作在睡觉期间，大多数患有呼吸暂停综合征的人并没有意识到自己有这方面的问题。
重要的判别头绪包含夜间打鼾和日间嗜睡。医师能够协助做睡觉试验，让患者在试验室睡觉时查看其呼吸状况，或许在家中睡觉时连接到睡觉监测仪上来进行判别。客观的评价是非常重要的，由于挑选的医治计划取决于患者睡觉呼吸暂停症状的严峻程度。
睡觉呼吸暂停综合征并不像肺炎，不能只测验一种医治计划就希望症状彻底消失。相反，医治需求个性化定制。
