原标题：秋分摄生：迟早别贪凉，吃对红薯、坚果，温热养肺、补气消食
不知不觉，到了秋天秋分这个节气，它是二十四节气之一。每到秋分的晚上，咱们还能欣赏到十分美丽的月亮。一起，昼夜等长， 让不喜爱夜晚出门的人，加快了回家的脚步。
这个节气的气候特色，出现出了秋季的枯燥，迟早温差大。还有着迟早喝冷饮，白日正午吃冰棍的人，就要留神了。冰冷的食物进入肠胃内，还可能会影响到软弱的肠胃，特别是有胃部疾病的人，如消化道溃疡、消化不良、胃溃疡等等。
在迟早的时分都莫要贪凉，不光是食物还有穿衣搭配上，留意及时添减衣物。此外，在秋分时节的摄生，还要吃对红薯、坚果，温热养肺、补气消食。
秋季在老百姓的心目中，是大丰收的时节，这个时分吃蔬菜跟吃水果都不必忧愁了，在这里给咱们引荐的是红薯。咱们能够挑选街头巷尾上叫卖的烤红薯，也能够在家里做红薯粥，或者是蒸红薯来吃。
红薯物美价廉，水分高热量还低。每百克的红薯中含有61千卡、32微克的维生素A、88mg的钾元素等等。假如你由于进入秋分后，习惯不了天亮，在防备夜盲症上就能够挑选红薯。
吃起来暖暖和和的红薯，在中医上还认为有温热养肺、补气消食等优点。假如你喜爱糯糯的口感，还能够吃紫薯。紫薯里边的维生素A含量、胡萝卜含量等成分，尽管没有红薯的多，但紫薯也有它的优势。
紫薯里边的花青素含量较高，其间的花青素、花青苷等成分，在动物试验上发现，有很强的抗氧化、推迟变老、防备动脉硬化等效果。
所以，咱们要吃对红薯、吃对薯类，除了红薯以外，还要跟咱们说的一种食物便是坚果。坚果是一个大类，有花生、瓜子、松子、开心果、大杏仁等等。在秋分的时分吃坚果，坚果里边的不饱和脂肪酸能够起到很好的效果，对防备心血管疾病还有必定的优点。
假如咱们觉得开心果、松子比较贵，很难做到天天吃的话，也能够挑选花生瓜子，价格便宜还能够起到差不多的效果。至于咱们忧虑的坚果“热量高”、“脂肪高”等问题，只需适量吃，全天吃的量能够确保在35g以内，且吃天然的原味坚果。
这些问题也会方便的解决，每天吃上一小把优点多。
各位朋友，到了秋分这个时节，你是怎么摄生的？又会专门去吃哪些食物？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。
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