原标题：搜狐名医 | 中日友爱夏仲元：食物补碘最牢靠
文 / 中日医院中医外科夏仲元主任医师 编 / 袁月
【搜狐健康】人体的碘80%至90%来源于食物和饮水。一般情况下，咱们经过日常饮食如碘盐和海产品就能满意身体内碘的需求。我国养分学家引荐成人碘摄取量，每天150微克，孕妈妈每天200微克。食物中海产品、肉类、水中都含有一定量的碘元素，特别是海产品大多为高碘食物。海产品中的碘是陆地植物的几倍乃至几十倍。比方海带，其碘含量每千克就有10毫克。紫菜、虾皮等也归于含碘排行前列的食物。碘也能够随药物进入体内，如西药的碘片、华素片，中药的海藻、昆布、海浮石等。对一般百姓来说，食用碘盐和往常食用一些海产品是补碘最有用牢靠的办法，也是我国持续防治碘缺少疾病的根本办法。怀孕时碘需求量比往常要添加50%左右，孕妈妈在弥补碘时，如查尿碘含量低于100微克/升尿，则有必要在医师的指导下，选用正确剂量进行弥补。
碘盐在悄然改变。我国幅员辽阔，一般来说，缺碘的当地山区多于平原，内地多于滨海。我国的高碘区域则首要散布在黄河故道区域，原因是当地的井水碘含量过高。还有的当地归于非缺碘区域等等。
国际上公认的碘研究成果发现，碘的摄入量与甲状腺疾病的联系成U字形的联系，即碘的摄入量过高与过低都会导致甲状腺疾病的添加。碘过量能够导致包含碘致甲状腺功用亢进症和本身免疫甲状腺病等。
近年来，“能不能吃碘盐”、“高碘区域陪吃碘盐”等一度成为老百姓热议的论题。其实，为了避免补碘过量，国家已采取了量体裁衣的方针，我国从2000年起就已下调了碘盐浓度规范，盐中的碘含量已悄然“减肥”。并且，在上海市等非碘盐缺少病盛行区开端供给无碘盐。
甲状腺疾病患者不宜补碘。我国科学家最新完结的“碘致甲状腺疾病”查询也证明，碘超足量和过量都会导致本身免疫甲状腺炎、亚临床甲状腺功用减退症的发病率呈数倍增高。
甲状腺疾病患者往常不宜多吃含碘食物，特别是甲亢患者，更要严厉低碘饮食。甲状腺制作甲状腺激素首要有必要把血液中的碘浓聚，往常可将血液中的碘浓集合25至50倍，甲亢时可合格50倍以上，生成开释更多的甲状腺激素导致甲亢加剧。
医学大将高碘引起的甲亢称为“碘甲亢”。古代中医医治甲状腺肿大的方药如海藻、昆布、四海舒郁丸、海藻玉壶汤中，都含有很多含碘植物，只适合缺碘性甲状腺肿这种类型，民间惯用的甲状腺病多吃海带也相同如此。日本人也发现摄入高碘食物海藻，有10%的人发生了碘诱发的甲状腺肿。我国医学界学者对缓慢甲状腺炎患者的甲状腺功用进行查询也发现，高碘饮食患者容易发生甲减。
补碘小贴士：
按需补碘
1、一般人群进食碘盐和日常饮食即可到达碘养分的要求规范。
2、缺碘区域和妊娠妇女、婴幼儿等人群要多补碘，多吃高碘食物。
3、甲状腺疾病患者、中老年妇女不宜多食含碘食物，慎用含碘药物。
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