辅导专家：徐泽旭 心思咨询师、体系摆放师、能量医治师、身心灵笔者
咱们都经常会体验到烦躁这种心情，而它相较于其他心情的共同之处就是它会感染咱们周围的心情气氛。美国心思专家威费雷告知你，这样能够甩掉烦躁：
1.找出源头：找出开始让你感到烦躁的是什么，然后处理它。当你的反响很大的时分，触发的源头工作自身可能是很简单的。
2.削减咖啡因和酒精的吸取：白日过多的吸取咖啡因和夜晚过多的吸取酒精，是许多人烦躁遍及的来历。所以要考虑削减其频频吸取。
3.它仅仅一件小工作：咱们经常用“不应该”“不能够”来限制自己，咱们不肯供认自己的愤恨即便咱们其完成已发怒了。坦白地问问自己终究是什么在烦恼着自己，就像坦率地供认有些让你烦躁的工作其实没那么严峻。一起别忘了运用接下来的主张。
4.脱节自己的不安能量：因为烦躁激发了咱们“战役或许逃跑”的反响形式，所以快速步行或许跑步可能是一个开释心情的好主意，假如这么做不太能完成的话，那么做一些快速的俯卧撑和仰卧起坐就能够开释引起自己烦躁的剩余能量。新鲜的空气，乃至一种清闲的情调也能发明惊讶的作用。
