原标题：孩子日常应确保的睡觉时刻是多久？
睡觉是人类日子中不可或缺的重要组成部分，人的终身大约有1/3的时刻是在睡觉中度过的。
小学生每天应确保的睡觉时刻为10个小时，中学生为9个小时。
儿童少年正处在生长发育的重要阶段，满足的睡觉十分需求，不只能够消除疲惫、康复膂力，还能够促进正常的生长发育。睡觉缺乏可使学生难以会集注意力、记忆力减退、影响大脑的发育，甚至会形成严峻的身心疾病。
引起儿童睡觉缺乏的原因，一方面是由于孩子的学习担负较重，尤其在城市区域，家长对孩子的期望值越来越高，让孩子上各式各样的补习班、辅导班，另一方面也可能与孩子晚上看电视或参与其它的娱乐活动有关。应培育孩子养成准时作息的健康日子方式，以促进孩子的健康成长。
我国成年人中睡觉时刻缺乏和睡觉时刻过多的问题一起存在。研讨发现，睡觉时刻缺乏和过多会添加发作糖耐量受损和患糖尿病的危险，也是形成心血管病和全死因死亡率升高的重要因素。
老年人也是睡觉时刻缺乏的要点人群，这可能与老年人入眠困难、早醒等发作率较高有关。老年人由于推陈出新减慢及身体活动削减，所需的睡觉时刻能够少些，一般5～7个小时，有研讨以为，老年人的睡觉时刻不能削减，并且随年纪的增加60～70岁老年人的睡觉时刻应增至8个小时左右，70～90岁老年人应睡9个小时左右，90岁以上的白叟，每天应睡10～12个小时。我国有关睡觉时刻和疾病、死亡率的材料还很少，有待进一步的研讨。
图 | 摄图网
· 北京大学公共卫生学院养分与食品卫生系主任，教授，博士研讨生导师
· 国家食物与养分咨询委员会委员
· 我国养分学会副理事长
· 九三学社中心科普作业委员会委员
· 我国科协首席科学传达专家
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