原标题：六大好习气，让你健康的过个隆冬
冬至往后，气候逐步变冷，草木凋零，万物埋伏，蛰伏很多。冬天摄生，不行忽视，把握这八种习气，让你健康的过个隆冬。
1、合理膳食，防燥
秋天宜吃清热生津、养阴润肺的食物，来应对气候的枯燥对人身体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子等清补润肺的食物，早晨易食热粥，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。冬天虽排汗排尿削减，可是气候枯燥，身体水分蒸发量很大，皮肤也需求水分滋补，需求及时补水，所以每天有必要确保补水量在三千毫升左右，以坚持身体正常的推陈出新。
2、按摩脚板，促血液循环
健脚如健身。有必要常常坚持脚的清洁，鞋子和袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水泡脚，常按摩双脚脚心穴道，能促进血液在双脚的循环，致使双脚温暖。每天坚持漫步半小时以上，活动双脚。此外，双脚要保暖，还需选一双舒适、温暖简便、吸湿功能较好的鞋子也非常重要。
3、日夜温差大，要防犯病
冬至往后，日夜之间温差比较大，应避免日夜之间的温差改变对人体发作的影响，特别是老人和小孩，冰冷气候简单诱使多种慢性病复发或加剧，冰冷还影响心肌梗死、中风的发作。因而，冬天应留意防寒保暖，一起还应加强锻炼，进步身体的免疫力。
4、多运动，调精力
冰冷的冬天简单使人身心处于失落、情感处于空无的状况。冬天要调整心情的最佳办法便是适量的运动，慢跑、跳舞、滑冰、打球、晨练等，是消除冬天愁闷，坚持精力饱满的良药。
5、多通风，空气好
冬天由于冰冷，家家户户关门闭窗，导致室内空气污染程度严峻，应每天常开门窗，坚持室内通风换气，室内还需守时消毒灭菌。
6、早睡早起，身体好
冰冷的冬日，要确保足够的睡觉，做到早睡早起的生活习气。
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