原标题：松腰，这个部位松开了，想不长命都难
不管男女，一般过了 30 岁今后，肾气都开端走下坡路。过了 40 岁会显着感觉膂力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各式各样的症状就就呈现了，比方说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都归于这种，包含各式各样的生殖的、性功能的阑珊都和这个相关。
除此之外，中医还将身为先天之本，肾气缺乏，身体中的气血、器官也会受必定的影响，各种心脑血管的严重疾病、内分泌疾病，乃至肿瘤都会来凑热闹！怎样办？只需把一个部位松开，上面的缺点都可处理，这个部位是什么？它便是人的腰部，怎样松腰呢？只需一个动作即可，那便是贴墙功。
“贴墙功”
贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后因由摄生学者庞明先生传出。蹲墙是一个动作简略而又作用显著的办法，经过操练者亲自的体会，贴墙功首要有以下几大成效：
首要，它有助于松腰，因而可当作内家拳的基本功；
能够强肾，是一种健身摄生的良法；
能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机误差的有用办法；
用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；
有利于弥补男性阳气，辅佐医治癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；
女人白带增多，月经不调，痛经等病症能够取得很好调度；
肾虚、体弱、失眠、多梦；
还能有用防备心脑血管疾病、中风、半身不遂。
除此之外，关于防备伤风、肠胃系统疾病，进步眼睛视力、避免心脑血管疾病、瘦身等作用也不容忽视。
❖ 动作方法：
- 人面临一堵墙或许一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
- 鼻尖贴墙渐渐下蹲，直到双腿彻底曲折，彻底下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
- 鼻尖仍旧贴墙，身体缓慢起立，直到彻底直立；
- 重复第一次下蹲的动作。
★ 需求留意的几点：
- 此法看似简略，但刚开端有难度，首要是肾气缺乏之人无力蹲稳，起立乏力，重心简单向后歪斜倒地。
- 所以刚开端练时必须将脚尖稍稍后移，详细标准自己掌握，坚持重心安稳即可，然后缓慢下蹲、起立。
- 做功时必定要专心于脊椎的直立和身体平衡，不然一不留神就会向后倒。
- 下蹲、起立的次数由自己掌握，多少不限。
- 但每次最少应有九次以上，然后以九为单位逐步加大到十八次，八十一次等等。
“为什贴墙功有如此作用？”
由于这种功法能够训练到训练神经中枢、打通任督二脉。
曩昔有人把这个功法称为反序运动。像往常的跑步，慢走、做操，这都归于正常运动，像往后倒着走，这叫反序运动。
练什么都不如练神经中枢，也便是这个脊椎、任督二脉的当地，可是这个当地太难练了，咱们平常做正常的运动，比方慢走、做操、跑步的时分，这个脊椎都是直的，练不到这儿。这种蹲墙功其实首要便是打通神经系统、打通任督二脉的。
（任脉为阴）
（督脉为阳）
“打通督脉和命门穴”
命门穴就在人体的后背，跟肚脐子相对应便是在腰眼那块。中医里，后背为阳，为督脉，所以又称为阳气之海，阳气决议长生，阳气旺盛百病不侵，打通命门便是调阳气，就像肾那块就像一团火。肾主髓，髓主脑，脑主元神，脑是高档的神经中枢，督脉疏通充分就百病不得。
打通任督二脉的要害便是对这个命门穴这块常常训练。
蹲墙的时分，腰起伏大，这个起伏最好能到达两个手握着拳头能够着地蹲下去，但这个起伏就非常大，一开端你够不到没关系，渐渐训练按部就班。
而像其他的功法训练四肢，就远不如训练神经中枢，由于脊椎每个节中心都是大穴，这个旁开一点五寸、二点五寸的当地也都是大穴，五脏六腑有病都和这些个大穴相通相联系，只需有病这些个穴道就开端长结节就堵住了，那么咱们经过操练这种摄生功就说一蹲一同，这个往前躬往后躬就把这个结节就都打开了，结节一开这就通了，这首要通者不痛病就好了。
贴墙功看上去很简略简但其实却最难做，你能做到什么程度，就能阐明你的身体健康是什么程度。看到的多多发给自己的朋友，功德无量！
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