原标题：【拿走不谢83】4分钟Tabata练习，每天撸一次，坚持6周想不瘦都难！
Tabata
高强度间歇中的尖端动作形式
是以恐惧的练习强度所著称的
魔鬼式练习方法
能最大程度的进步心肺功用
加速身体代谢
有超强的燃脂作用
今天和大家伙儿一起来共享
4分钟Tabata练习方案，
它由8个动作组成，
要求每个动作接连做20秒，
然后歇息10秒，
做完8个动作为一组。
请依据本身练习水平，将整套动作做1-8个循环。
每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！
详细练习内容如下：
动作1
原地高抬腿 20秒+10秒歇息
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动作2
弓步跳动 20秒+10秒歇息
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动作3
宽距俯卧撑 20秒+10秒歇息
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动作4
简易波比跳 20秒+10秒歇息
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动作5
俯卧替换侧提膝 20秒+10秒歇息
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动作6
深蹲跳动 20秒+10秒歇息
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动作7
踏板两边跳动 20秒+10秒歇息
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动作8
单腿跳绳 20秒+10秒歇息
没有跳绳能够做原地开合跳
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