原标题：冬天，请珍“硒”您的“小心肝”！
人们常用掌上明珠来描述自己最喜欢的人或物。可见，肝脏关于人体健康有着多么重要的效果。肝脏被誉为人体的“将军之官”，它掌管人体大部分的推陈出新和有毒物质的转化；当人体血糖过低时，它还会将本身储藏的糖原转化成葡萄糖；此外，它还担任排泄胆汁，促进脂肪的消化和吸收。
由于肝脏没有痛感神经，出了问题也没有显着症状，所以，它的健康状况很简单被人们疏忽，这也是为什么肝癌患者一经发现八成便是晚期的原因！能够说，它是最刚强，也是最易出问题的器官，一定要倍加呵护才行。
护肝，绝对不能做以下行为！
过度劳累或常常熬夜：或许您听过“爆肝”这个词，常有些年轻人把“肝”当成动词用，描述熬夜干某件事（尤其是打游戏）。这类人懂得熬夜伤肝，却不了解其严峻性！
晚上11点后，肝脏逐渐进入排毒、修正时期，静卧会添加肝脏的血流量，协助肝细胞取得更多的氧气和养分，有利于肝脏的修正；错失养肝血的最佳时刻，很简单呈现肝胆疾病。
易怒和抑郁：老百姓常用“怒火旺”描述一个人脾气大。中医里讲“肝主情志”，坏心境会影响肝脏功用。大怒会极度影响肝脏功用，是摄生最忌讳的心境。心境压抑、抑郁引起肝气郁结，也会伤肝。
酗酒或醉酒：研讨标明，34%的肝硬化逝世患者和25%的肝癌患者，均与很多喝酒有关。人体90%~95%的解毒作业都由肝脏担任，但它的才能是有限的。长时间、很多喝酒，很简单超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。
油腻饮食：吃太多薯条、薯片、汉堡、冰淇淋等高脂肪的食物会引发脂肪肝。假如肝内脂肪占到5%以上，便是咱们常说的脂肪肝。人体暂时无法用到的脂肪，会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来，无法从血液中取得养分，终究缺血而死。
药物伤肝：解放军第302医院新药临床试验中心赵攀博士曾剖析了我国7家三级医院的急性肝衰竭患者的临床材料发现：其发病原因43.5%是由药物引起的。
国内最常见的伤肝用药行为是：一起吃多种感冒药（形成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或过错服药、轻信不靠谱的偏方）、乱用抗生素。无论是口服仍是输液等用药方法，药物大多都会经过肝脏代谢，用药过错会直接给肝脏带来影响。
假如你有以下1-2个的症状
阐明你的肝现已亮起了“红灯”，就必须要调理了
⑴睡觉流口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味
⑵头发爱出油，面部油亮，长痘痘
⑶胃口不振、消化不良、便秘、尿液发黄
⑷小肚子胀气，腰部敖肉添加，虚胖浮肿
⑸神经衰弱、记忆力下降，心境不稳定，脾气大
冬天是养肝的最佳时节！
毫不夸大地说，养肝便是养命。假如不想患病，不想患上肝癌。首要就要维护好自己的肝脏。而冬天也是养肝的最佳时节。所以，咱们该从饮食和素日的日子小习气下手，一定要将养肝护肝当成头等大事来做！冬天养肝应留意以下五大要诀：
合理膳食：在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地弥补机体的养分所需，可谓是养肝护肝的根底，其对免疫力的进步、肝细胞的修正、养肝护肝等方面都是行之有效的。
清淡饮食：冬天饮食应避免过于辛辣、油腻、影响性食物，避免各种湿热之气积储，形成肝气不疏；避免胃肠道的影响形成消化道的不适症状。
少喝酒：入冬后，寒气较盛，少数喝酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，由于肝脏代谢酒精的才能是有限的，多饮必伤肝。
坚持心境：由于肝喜疏恶郁，故气愤发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首要要学会制怒，极力做到平心静气、达观开畅，使怒火平息，肝气正常生发、顺调。
适量运动：恰当展开合适时令的户外活动，如漫步、郊游、打球、打太极拳等，既能使人体气血晓畅，促进新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，到达护肝保健的意图。
维护肝脏不能少了硒！
科学研讨标明：肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰厚的器官之一便是肝，很多临床检测发现，肝病患者体内遍及缺少硒元素，而且肝病患者病况越严峻，血液中的含硒水平越低，补硒则有利于肝病患者病况的好转。这是由于硒有以下四大功用：
增强免疫功用，削减肝病的重复：肝病患者遍及免疫功用低下，其最显着的体现便是体内的病毒难于彻底铲除，病况简单重复发作。而硒是强效免疫调节剂，可影响体液免疫和细胞免疫系统，增强机体的免疫功用，进步肝脏本身的抗病才能，然后有助于避免肝病病况的重复发作。别的，免疫功用的增强，有利于改进肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时刻内，大大改进胃口缺少、乏力、面庞晦暗等症状。
进步抗氧化才能，防备肝纤维化：肝病的开展有“肝炎→肝硬化→肝癌” 三部之说，肝纤维化是肝病向肝硬化、肝癌转化的进程，按捺肝纤维化，就能削减肝硬化、肝癌的发作。肝病患者体内往往缺硒，这会引起机体抗氧化才能的下降，形成 “自由基”的铲除遭到阻止，过多的自由基会损害肝脏，引发肝纤维化。硒是强抗氧化剂，补硒可进步体内“含硒酶”活性，全面进步人体抗氧化才能，及时铲除有害自由基，维护肝脏，促进肝功用恢复，避免肝纤维化，防备肝硬化、肝癌的发作。
阻断病毒骤变，加快病体恢复：肝病多是病毒引起，而病毒在人体缺硒时极易变异。研讨发现，补硒有利于阻断病毒的变异，促进病体的恢复。
解毒除害，维护肝脏：硒具有十分杰出的解毒功用，能拮抗多种有毒重金属物质（如：汞、铅、苯、砷等）和一些有害化合物，然后削减环境中有毒物质对肝脏的损伤。
硒并不是全能的，
可是缺了硒是万万不能的
不是补硒能够“看病”，
而是缺硒才使人们抱病！
今日你补硒了吗？
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