原标题：冬季瘦身应该吃哪种主食？营养师主张：马铃薯、玉米、红薯都是优选
冬季依据气候的改变，即便是再抗冻的人，跟着气候一天一天的变冷，也穿上了厚厚的衣服。关于自身身段便是肥壮的人，再加上衣服就更显得发福了。女人就不想这样下去，所以心中生出了瘦身的主意。可冬季瘦身应该吃哪种主食呢？
有的人表明：吃主食还不简略，挑选咱们平常吃的大米面粉就好了。不得不供认，这样的主食的确口感很好，但关于瘦身的人群这种主食便是不主张的了。
一是由于现在的精白米面脱去了“外衣”，糊粉层、谷皮，剩余的多是胚乳的成分，由于屡次加工的原因，把原先的全谷物形状改变成了现在口感好的大米。里边的营养成分也变成了少数的矿物质、维生素，更多的则是碳水化合物。
二是摄入过多的碳水化合物，在供能的需求上往往超出了身体的需求，就简单形成摄入过量的问题，对瘦身人群是不利于操控体重的。
已然光吃精白米面的主食不对，那冬季想要瘦身的人应该吃哪种主食呢？营养师主张：马铃薯、玉米、红薯才是优选。
马铃薯是咱们都十分了解的蔬菜了，它是根茎类食物的一种，也叫马铃薯、洋芋。平常可以蒸、煮、炖、炒、炸、烤多种方法，口感都很甘旨。在外吃饭，还有很多人会点马铃薯丝盖饭。假如你最近有瘦身的方案，就不要这么做下去了。
要知道每百克的马铃薯中有83千卡的热量、18.9g的碳水化合物。虽然在供能上不如精白米面，但马铃薯中的热量就足够了，并且马铃薯里还有其他的营养物质，用来做主食是肯定没问题的。
玉米很多人曩昔的时分喜欢吃，现在物质生活好了吃玉米的次数就越来越少。劝你赶忙把玉米从头加到你的食谱傍边，玉米自身的营养价值百科高，除了各种食物中的根底营养素之外， 玉米中还有人体所需求的重要营养成分，不饱和脂肪酸。
冬季瘦身的人，吃点玉米还有助于防备心血管疾病，其间的膳食纤维还可以在必定程度上协助肥壮的人群下降体重，然后更好地保持健康体重的规模。
而十分诱人的红薯，无论是烤着吃仍是蒸着吃，滋味甜甜的，水分含量高。值得人们在冬季食用的，仍是里边丰厚的维生素A，对暗视力协助很大。瘦身的人群每天吃100g左右的薯类，就可以彻底满意身体的需求。
各位朋友，在这个冬季你有瘦身的方案吗？主食你会挑选什么？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。
责任编辑：
