原标题：每天吃几粒，腰好腿好血管好！
事实上，真实的“摄生高手”，并不是那些贵重的中草药材或保健品，而是咱们身边一些十分一般的食材。比方“板栗”
栗子的维生素B1、B2含量丰厚，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比较的。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰厚的西红柿还要多，更是苹果的十多倍，钾的含量声称富含钾的苹果还高4倍……
看起来不是生果而是愈加像坚果的板栗，竟然比生果的维生素C还要多！栗子可生食、炒食、加水煮食等。
细数板栗几大食疗成效
1
益气补脾，健胃厚肠
《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”、“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”，现在营养学指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果种类，能供给人体较多的热能，并能协助脂肪代谢。确保机体根本营养物质供给，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因此，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
2
防治心血管疾病
栗子中含有很多淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有用地防备和医治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨胀痛，并且有止痛止血，吸收脓毒的作用。
3
强筋健骨，推迟变老
栗子含有丰厚的维生素C，可以坚持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以防备和医治骨质疏松、腰腿酸软、筋骨痛苦、乏力等，推迟人体变老，是老年人抱负的保健果品。常常生食栗子还有医治腰腿酸疼、舒筋活络的成效。
4
益气补脾
健胃厚肠栗子是碳水化合物含量较高的干果种类，能供给人体较多的热能，并能协助脂肪代谢。确保机体根本营养物质供给，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
5
腿脚好
人老腿先老，避免腿老，除了运动外，还可以没事就嚼嚼栗子。栗子有健脾补肝、强身壮骨的成效，对肾虚作用也很不错，特别是白叟肾虚、大便溏泻更为适合。是老年人抱负的保健果品，丰厚的天然维生素C可以坚持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。
吃栗子的时分还有考究，把栗子放在嘴里，然后渐渐仔细嚼，直到嚼成浆再咽下去，这样才可以有用处理腰腿疼。
6
心脏好血管好
栗子中含有丰厚的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，其间高血压、心血管患者需求的钾汗量杰出，比声称富含钾的苹果还高4倍。低钠高钾的可有用地防备和医治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
7
栗子+鸡能大补
这是一道菜，而不是生吃栗子，关于大病初愈的患者、生完小孩的孕妈妈、身体软弱的人可以多吃点小鸡炖栗子，可以更好的起到大补的作用。
并且，摄生的重点是补肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血的功用。
8
缓慢肠炎常吃栗子
缓慢腹泻肠病无妨多吃栗子，那些灭菌的药虽然能缓解症状但在杀灭有害菌的一起有益菌也会很多逝世，使胃肠免疫力下降，一旦停药，病况易重复。
怎么选择板栗
有毛的才新鲜
选择板栗时最简略的办法便是扎紧袋子，要不留一点空地的，让栗子紧紧的固定在一起，然后摇晃整个袋子，假如有很大的晃动声响，阐明里边有隔年的栗子，由于肉现已脱水空壳了。
别的便是，新鲜板栗表皮附有一层薄薄绒毛，假如润滑平整的，便是老了……
健康提示：
栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品味。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后很多吃，避免摄入过多的热量，不利于坚持体重，每日主张仍是不要超越10颗。坚持下去就能到达很好的补养作用。新鲜栗子简单发霉蜕变，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，蜕变的栗子不能吃。
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