久坐关于许多上班族来说是常态，他们每天的作业状况都是对着电脑，且为了节省时刻拼成绩，许多人甚至连洗手间都很少去，每天活动的时刻缺乏一小时。殊不知，你的成绩和位置都是用健康换来的。
因而提示咱们，长期久坐的损害，远比你幻想中的可怕，需注重！
久坐损伤你的心脏和大脑
长期处于久坐状况下，简略导致体内脂肪的堆积，血流量也会因而变慢，很多脂类物质沉积在血管壁上，导致血管狭隘、动脉硬化、血栓等多个问题呈现，从而对大脑和心脏的供血形成影响，长期如此更是会成为很多心脑血管疾病的突破口！
久坐损伤你的骨骼
长期久坐不动，会导致骨骼粘液排泄削减，从而使骨骼变得枯燥和软弱。并且在久坐的状况下，上半身分量直接压榨在腰椎之上，简略导致腰椎间盘突出、颈椎疾病等问题呈现。假如颈椎病变部位压榨神经，还会引发头晕、头痛等多个症状。
久坐损伤你的肠和胃
长时刻坚持一个姿态，简略导致肠胃活动才能下降，一起消化液排泄也会因而削减，下降肠胃本身的消化和吸收功用，在这种状况之下便秘、腹胀、消化不良等症状都会找上自己。一起，便秘还会成为大肠癌、痔疮等多个疾病的突破口，给未来的健康直接埋下危险！
既然如此，关于久坐的上班族来说，需求养成哪些好习惯呢？
测验站着打电话是不错的方法，英国拉夫堡大学的闻名运动心理学教授曾主张，打电话或接电话时站起来，双脚轮番支撑转化身体重心，能促进体内的血液循环，耗费剩余身体热量。
科学主张在久坐40-60分钟左右时，应尽量起来进行活动，比方倒杯水、去厕所等，都有助于血液循环和骨骼主张。假如你在作业状况中非常忘我，无妨预备一个小闹钟或手机守时，提示自己每隔一段时刻就起来活动一下。
当咱们坐着时，无妨在桌子下悄然绷紧脚尖、扩展你的足背，又或者是双腿并举抬一瞬间，这种动作有利于下肢血液循环，对防备静脉血栓有必定协助。
见缝插针多活动也是一大方法，假如你每天不能防止久坐，那就能够做一些原地的运动，比方相似践踏缝纫机踏板一般的腿部活动，又或者是用手拍拍腿部、简略按摩等，都有必定的协助。
别的，还要提示上班族们，在空闲之余必定要多进行室外活动和体育锻炼，以此来进步本身免疫力和身体素质。
