原标题：【银龄健康】“银发族”健身，科学健康才是“王道”
现在，健身再也不是年轻人的“专利”，渐渐的变多的晚年人开端走进健身房。如何能找到适宜的健身办法，如何能获取专业科学的健身辅导，是不少晚年朋友关怀的问题。
健身，让身体更健康
本年65岁的朱阿姨一向被肥壮问题困扰，在女儿的催促下，她在小区邻近的一家健身会所办理了会员卡，还聘请了一位恢复训练教练，开端在专业教练的辅导下进行健身。
“我感觉这个教练教的健身办法很科学。我腰欠好，去按摩馆时，按摩师傅都是直接上手揉腰，但这个教练历来不动我的腰。他会教我腹式呼吸，歇息时会给我讲健身常识。练了几节课，我感觉腰疼好多了。”在这个教练的辅导下，朱阿姨坚持练了半年，体重减轻了，身体和精神状态也有了显着改观。
“本来我不喜爱训练，但现在我觉得晚年人就该多训练，健身既能坚持身体健康，也能训练大脑，防止晚年痴呆。”朱阿姨介绍，她的这位恢复教练带着30多位会员，其间将近一半是50岁以上的中晚年人，由于身体上的各种不舒服来做恢复训练，尤以中晚年女人居多。
盲目健身拔苗助长
与朱阿姨不同，56岁的徐阿姨尽管也喜爱训练，但却没有挑选去健身房，“健身房里都是年轻人居多，我年岁大了欠好意思去。”
因而，在家健身成了徐阿姨的首选。在儿子的辅导下，徐阿姨从网上下载了瑜伽教育视频。跟着视频学习一段时刻后，徐阿姨却感觉自己右手手腕越来越疼，去医院查看，被确诊为右手手腕软组织伤害。医师告诉她，晚年人骨质疏松、肌肉松懈，瑜伽动作看似不吃力，但要长期坚持一个身形是很需求膂力的，假如肌肉组织不发达，腕部极端简略受伤。
与徐阿姨相似，家住河北的陈先生回想称，他之前在健身房单独运用器械时也受过伤。他运用的是一种叫做颈后高位下拉的设备，“我看他人做得挺轻松的，自己没事就去拉两下。成果时刻一长，感觉脖子越来越不舒服。去医院查看，说我颈椎出毛病了，并且由于姿态不对，导致骨骼也有点错位，现在想起来依然心有余悸。”
呼喊建立“适老健身房”
“我也想去健身房训练，但小区邻近健身房里晚年人能够参与的健身项目十分少，想学习科学的训练办法也不知道该跟谁学。”提及为何不学习科学的、对自己最适宜的健身办法时，60岁的周叔叔说道。
据了解，在发达国家，有专门为晚年人开设的健身房。据西班牙新闻媒体报道，在加泰罗尼亚省的迪尔健身沙龙里，有140多名会员的年纪都超过了75岁。为此，健身沙龙降低了健身器械上的配重，添加操作愈加简略的设备，开设合适晚年人参与的音乐舒缓的舞蹈课等，用多种办法鼓舞晚年人做运动。
2018年，上海也开设了一批社区健身房，专为晚年人供给健身空间。但在北京，专门为晚年人供给的室内健身场馆仍是百里挑一，专业服务人才更是稀缺。不少人呼吁，广场舞、漫步和游水当然很好，但不该成为晚年朋友健身训练仅有的办法。应该在晚年人会集的区域开设“适老健身房”，让想健身的晚年人能取得科学合理的健身办法、廉价的健身服务价格和专业的健身辅导。
来历：我国家庭报
责任编辑：
