原标题：缓解失眠的好办法，这也太管用了！
入眠困难，睡觉极浅，
闭上眼睛脑海里像放电影，
都是些陈芝麻烂谷子的事，
可是越想越清醒，
不造你们睡觉有没有这样的体会!
现代人学习作业所接受的压力大，很多人一到晚上就简单失眠，或许睡觉质量欠好，常常躺在床上不是数绵羊，便是烦躁睡不着起来刷手机。由于长时刻失眠，心情会变得烦躁易怒,精力状态也精力萎顿，日复加剧的黑眼圈常常偏头痛，记忆也渐渐变得差刚做的文件没保存，领导的叮咛心猿意马这些都严峻影响了日常作业！
长时刻失眠等于缓慢自杀。人的终身三分之一的时刻都是睡觉，睡欠好对身体的影响是巨大的，内涵表现是记忆力减退、身体免疫力下降、简单患病、精力衰弱，更严峻的会导致抑郁症；外在表现是易掉发、长青丝、黑眼圈、皮肤暗黄松懈。真的很苦楚啊，所以睡觉的好坏直接关系着身体是否健康！
失眠了，咱们会怎么做？灌醉自己，第二天醒来吐得胃里难过；吃安眠药，简单上瘾，还对脑子欠好，数绵羊只能越数越精力。
大多数人会挑选服用安眠药，但长时刻的依靠药物只会发生抗药性，药也只会越吃越多。并且不吃还睡不着，吃了身体更差。因而关于医治失眠，食疗可能是牢靠的办法。
1、西红柿
西红柿能维护肝脏，它含有一种特别的物质，能够清热解毒，有助于消火养肝，缓解怒火旺火引起的失眠症状。因而常常失眠睡不着觉的人，能够多吃一点西红柿，有助于维护肝脏，促进睡觉。
2、百合汤
百合能够清心安神，还能润肺止咳，咱们常常会听到一种补品叫做百合汤。用250毫升开水泡发10克百合干，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一同倒进小锅里煮，烧开后再多煮两三分钟，晾温之后吃百合喝汤。等十分钟后再上床睡觉，对失眠症状有缓解。
3、热牛奶
睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶中含有微量吗啡款式物质，具有镇定安神效果，然后促进人体安稳入眠。
责任编辑：
