原标题：知爱情感学苑：这三点教你如何控制自己的情绪！

亲爱的朋友们，我不知道你们在生活中听到了多少：XXX是个好人，XXX是个坏人，这种句型的句子呢？

在我们的生活中，人是有两面性的，在自己最亲近的人面前是一副样子，在外人面前又是一副样子，那你是否发现当我们有消极情绪无法控制时，我们很容易在别人面前表现出不好的一面。

这就是怎么回事很多人不愿意让别人看到他们的负面情绪，在你的挽回中也是一样，你不想因为你的负面情绪影响你的挽回进程，那么你能做些什么来控制你的情绪呢？

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当你有负面情绪时你会怎么做？

当人们有负面情绪时，第一反应是考虑自己的感受，当面对问题时，处理问题的方法非常以自我为中心和自私的，所以在和别人交流的过程中，你说的话也更有侵略性。从别人的角度来看，你这样做是在“伤害”他们。

也许你可以控制你说的话，但你仍然很难处理一些问题，因为你不能让自己冷静地看待问题，同时，你没有耐心，或选择以逃避的方式处理问题。

当人们处于消极情绪时，他们会觉得外面世界的一切都不美好，不积极。

当你心情好的时候，你会更愿意用积极的态度去沟通，你的容忍度会更高，当你遇到问题的时候，你会主动去解决，这对挽回是非常有利的事情。

如果我们想要控制自己的情绪，顺利地恢复对方，我们应该下功夫，因为“控制情绪”本身并不是一件一步登天的事情。

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如何控制自己的情绪？

第一步：学会改变你的面部表情

你的喜怒哀乐最直接的表达就是你的面部表情，对方能从你脸上的表情看出你是高兴还是不高兴，因此我们的第一步是改变我们的面部表情。

当你感到极度不快乐时，你脸上的表情一定很难看，你不妨拿面镜子学着“微笑”，并在心里暗示“你真的很不错”。

在挽回的过程中，如果对方说了什么，做了什么让你不开心的事情，不要急于在对方面前表现出你的情绪，这会对你的挽回进程有很大的影响，因为情绪是会传染的，如果你先生气了，对方会立刻被你的情绪感染。

例如，在挽回的过程中，对方告诉你今晚和异性朋友出去吃饭，你马上表现出你的不快，并试图阻止，当对方看到你表现出的消极情绪时，他不会不出去，反而会选择经常出去接触异性，你这不是起到了反作用了吗？

第二步：提出“好”问题

我们产生消极情绪的另一个原因是我们总是喜欢问一些愚蠢的问题，比如：你为啥不回我的消息？你有别人了吗？你昨晚和谁出去了？当你问这样一些问题时，你的大脑会自动将它们识别为“消极问题”。

所以，在你挽回的过程中，不要总是问一些让你感到难过的问题，我们该问以下几个问题：昨天刚上映了一部电影，何时有时间一起看呢？据说最近新开的一家日料店很好吃，你吃过没？

这样一些问题可以有效的预防你一直处于消极状态，提高你的挽回成功率。

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第三步：不要想太多

美国作家阿尔伯特提出了这样一个理论：当你遇到麻烦时，你的错误认知可能会被夸大。例如，因为你在早上看到了飞机失事的新闻，然后你认为你今天的航班会非常危险。

在挽回的过程中，很多朋友喜欢过度猜测对方的想法，例如，当对方皱眉时，你认为你又说错了什么，开始一顿分析，其实对方只是感觉自己今天穿的衣服不好看。

所以，理性地看待一些问题，不要过度猜测，想得太多，因为事情本身是很简单的事。

文：知爱情感学苑唐琳

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