原标题：医聊 | 坐班族？垂头族？快快动起来！教你九个动作，动起来！
现在垂头族渐渐的变多，头部前伸的不良习惯越来越简单养成。头部前伸使颈椎生硬，一起使膀子和颈部后侧肌肉超伸，导致肌肉组织严重、结节，怎么办？
腰椎承担着身体的冲击力，假如长期不训练，就会把力丢给肌肉、肌腱和韧带，一朝一夕就会导致扭伤和劳损，引发膝关节和下背部痛苦。
长期的胸椎不动，会引发胸椎和腰椎的问题。
九个动作学起来 ▼
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
（左右滑动进行翻看）
九个动作学起来 ▼
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
_ | _ | _ | _ | _ |
（左右滑动进行翻看）
这九个动作不难，动起来吧~~
骨二科来搞
修改：丁丁
责任修改：
