肠胃病或许是我最感同身受的疾病了，记住大学室友就常常犯肠胃炎，难过起来在床上抱着腹部打滚，冷汗直流，痛不欲生，当然，这跟她的作息饮食有着密不可分的相关，不吃早饭、正午暴饮暴食、晚上吃水果瘦身，再加上长时间熬夜，种种恶习肠胃不诉苦才怪，那么在日常日子中咱们要怎样样留意肠胃的保养呢?对肠道好的食物有哪些呢?
对肠道好的食物有哪些?
1.粗杂粮：把一半白米面换成杂粮，要让肠道舒畅，先得强大肠道益生菌的部队。益生菌喜爱富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首战之地。
2.薯豆类：红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰厚，吃不惯杂粮饭，将红薯、马铃薯切成小块和米饭蒸熟，防止主食养分过分单一。3.根茎类：芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜爱，尤其是牛蒡，有“东洋参”的美誉，含有丰厚的粗纤维，协助排便。
怎样防备肠道类疾病?
1.养好卫生习气和喝酒要适量能防备肠道疾病，饭前、便后要养好洗手的习气,不喝生水。不吃不洁净的生冷食物等。餐具用后洁净并且要坚持枯燥。
2.喝酒要适量:过量饮用酒会对胃黏膜形成损伤,假设自身就患有缓慢胃炎或胃溃疡的人,很有必定的概率会在喝酒之后呈现胃出血的症状。所以要适量喝酒,胃病患者切勿喝酒。
3.海鲜勿多食和少吃生冷食物能防备肠道疾病。
肠胃疾病患者举目皆是，大多是因为不留意饮食，中国人常常大鱼大肉，火锅海鲜大排档人满为患，常常这样乱吃必然会导致肠道疾病的发作。做好防备，健康饮食，肠道功用才渐渐的变好，让你吃嘛嘛香。现在正值夏日，肠道流行症发病的高峰期，一般从四五月份开端七八月份到达发病率高峰，必定要留意，记住要管住嘴、迈开腿，才干健健康康长长久久。
