原标题：孕晚期腹胀怎样办？怎样饮食保养
孕妈妈在孕晚期时馋嘴了，就会十分简单导致腹胀，那么孕妈妈腹胀怎样办？该怎样经过饮食来调度？
（1） 少量多餐
妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的来吃饭，每次吃饭的时分记住不要吃太饱，将每日三餐的习气改成一天吃 6～8 餐，以削减每餐主食的重量，一起又能确保蛋白质和脂肪的摄入量。
（2） 弥补膳食纤维
孕妈妈可多吃富含膳食纤维的食物，如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜，和柿子、苹果、香蕉、奇异果等生果。膳食纤维能协助肠道活动。
流质的食物尽管较好进食，但却并不一定好消化，因而孕妈妈可选择半固体的食物。
（3）细嚼慢咽
孕妈妈在吃东西时应养成细嚼慢咽的习气，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，以避免让不必要的剩余气体进入腹部。
（4）喝豌豆蛋白质粉
孕妈能够坚持每天喝一杯豌豆蛋白质粉，不光能够弥补蛋白质养分，也不简单导致腹胀，0脂肪0胆固醇，不简单发胖更利于出产，产后还能有进步母乳的质量。
（5）多补水
孕妈妈每天至少要喝 1500 毫升水分，足够的水分能促进排便，假如大便累积在大肠内，胀气状况便会愈加严峻。
每天早上起床后能够先弥补一大杯温开水，有促进排便的效果。别的，在喝水的时分能参加一点蜂蜜，能促进肠胃活动，避免粪便干结。
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