原标题：跟腱炎在苦楚缓解期可做这些操练
一般先选用传统保存治疗：冰敷、口服NSAID类消炎止痛药、理疗等，苦楚严重者可采纳局封激素治疗。
在苦楚缓解期，可做这些操练：
1.泡沫轴松解：仰卧位，双手支撑身体，将泡沫滚置于小腿下，渐渐移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后翻滚，如碰到紧绷或酸把柄可暂停。
2.小腿离心练习：双足前脚掌站在台阶上，身体坚持直立，手握护栏坚持身体平衡，足跟悬空，足跟尽可能放低。小腿肌肉、跟腱和足底韧带有牵拉感，坚持10s，重复20次。
3.压网球练习：取站立位，将网球放置足底，用小腿后群肌肉发力将网球压扁。
4.勾脚练习：取仰卧位，双腿伸直，脚尖朝上，快速勾脚，重复30次。
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