原标题：中老年人要留神，冬天是心血管疾病的高发季，怎么防备很重要！
入冬以来，心血管疾病进入高发期，沈阳积水潭医院心内科门诊患者量较往日显着增多。气候日趋冰冷，心血管疾病患者又将迎来一个检测，稍有不留意就简单发生意外。那么，冰冷冬天怎么防备心血管疾病呢？
沈阳积水潭医院心内科主任董海介绍说：“心脏会跟着年纪添加而呈现一些显着的反常问题，一般来说，患有心脏病的人群多为中老年人。但跟着日子小习气的改变，心脏病现已不再是老年人的专利，渐渐的变多的年轻人也患上了心脏病，而比较于老年人的缓慢心脏病，年轻人具有发病急，更简单引发猝死的特色。冬天是心血管疾病的高发季，素日防备特别的重要。
一、冬天护“心”，保暖先行
冬天外界冰冷，会使人体处于一种应激状态，人体交感神经振奋，使心率加速、血压升高、血管缩短、血液循环的外周阻力添加、心肌耗氧量增多。一起，冰冷也可诱发冠状动脉痉挛，导致心脏供血缺乏。严重者血管斑块决裂构成血栓，阻塞血管导致急性心肌梗死的发生。
为此，冬天维护心脏，一定要做好防寒保暖作业。外出时刻不宜过长，留意添加衣物，戴上帽子、围巾和口罩等。在气温非常低下时，尽量削减外出时刻，坚持室内温度适合。
二、戒烟少酒，操控好心情
近年来，心血管疾病发病率呈逐年增高趋势，而吸烟和酗酒是重要的风险要素，常常吸烟和酗酒能够诱发心血管疾病急性发生。烟草中的烟碱可使心跳加速、血压升高、心脏耗氧量添加、血管痉挛、血液活动反常以及血小板的粘附性添加。常常吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍。除此之外，关于患有心脏病的人来说，酗酒不只会加剧心脏的担负，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的构成。酒精中的乙醇对心脏具有毒害效果，过量的乙醇摄入能下降心肌的缩短才能。
别的，心情激动也是心血管疾病的大忌，会添加心脏耗氧，加剧心脏担负。患有心血管疾病的人一定要坚持一颗平常心，达观开畅，不给自己无极限加压。切忌长时刻加班熬夜，长时刻作业应恰当调休。正确对待日常日子中的各种影响和突发事件，不气愤，不发火，少激动。
三、合理饮食，科学运动
在冰冷的冬天，我们应该少食多餐，均衡膳食，应遵从“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食准则，恰当添加生果和蔬菜的摄入量，削减食用动物油、糖、奶油和高脂食物，由于这类食物中不只有很多的人工添加剂，一起还含有过高的糖分，过量食用会添加心脏以及肠胃的担负。
关于中老年人来说，恰当运动可促进血液流转，进步免疫力，下降血压，对心血管患者优点非常大。但剧烈运动会引起心脏时间短缺血，倘若在运动时身体有所不适，会呈现一些身体警报的信号，像心忽然心跳加速或胸闷，此刻一定要马上中止运动，能够含服硝酸甘油、速效救心丸，假如症状还没有正真取得缓解，一定要及时到医院就诊。
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