钙对人体来说，能起到很重要的效果。假如缺钙严峻，不只会导致骨骼发育欠好，还会呈现抽筋、睡觉欠好等症状。所以需求及时弥补钙，我们都知道从食物中弥补钙，既安全也不会损害脾胃。那么一起来了解一下缺钙食补什么比较好？
1、芝麻酱
芝麻酱里边含有比较多的蛋白质，常常吃对骨骼和牙齿的发育都是有很大优点的。并且芝麻酱含有很多的油脂，能起到很好的润肠的效果。芝麻酱的含钙量也比较多，简单消化，是能够再一次进行挑选吃的食物。
2、虾皮
都知道虾皮里含的钙和养分是鸡蛋和鱼以及奶的好几倍，常常食用能够大大削减血液中的胆固醇。还能防备高血压等症状，关于身体缺少钙的人来说，是不错的挑选。
3、乳酪
奶酪不光能够增强抵抗力，还能够促进代谢。它起到维护眼睛和肌肤健康的效果，对人的骨骼也起到保健效果。并且常常吃还能坚持肠道的消化，避免便秘的发作。
4、紫菜
关于紫菜，很多人都不生疏。紫菜不只在做汤中，或是做菜里边都会放到的。它能强化骨骼发育、医治贫血和增强免疫力的成效。
5、黑木耳
黑木耳是补钙很强的一种食物，它也具有降血压的成效。在生活中能够凉拌，也能够炒着吃，是补钙中很常见的食材。
