原标题：【杏林健康小讲堂】失眠，再会！
前语
现代人对失眠一点也不生疏，许多人被失眠的问题困扰，咱们都想知道这是怎么回事？失眠又给咱们我们带来了什么？
失眠中医称之为不寐亦称为不得眠、不得卧、目不冥。是指常常不能获得正常睡觉为特征的一种病证。首要体现为睡觉时刻、深度的缺乏以及不能消除疲惫、康复膂力与精力。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则今夜不寐，常影响人的正常作业、日子、学习和健康。
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怒火扰心证
不寐多梦，甚则今夜不眠，烦躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
02
痰热扰心证
心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。
03
心脾两虚证
不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢厌倦，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。
04
心肾不交证
心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男人遗精，女子月经不调，舌红少苔脉细数。
05
心胆气虚证
虚烦不寐，触事易惊，整天惕惕，害怕心悸，伴气短自汗，厌倦乏力，舌淡，脉弦细。
你怎么做呢
（一）日子起居
1、居室坚持安静、舒适，光线柔软，温湿度适合，防止强光、噪音等影响，发明杰出的睡觉环境。
2、养成杰出的睡觉习气，准时寝息，睡前不宜看影响性的文章和电视节目，不宜过火用脑，防止饮影响性的饮料如咖啡、浓茶等，晚餐不宜过饱。
3、病况答应情况下，恰当加强体育锻炼，如漫步、慢跑、球类及太极拳等，炼后以稍感劳累为宜。
（二）饮食辅导
1、饮食宜清淡、易消化，多食调和阴阳气血之品，如百合、莲子、银耳、酸枣仁，忌烟酒、辛辣和肥甘厚味之品。
2、怒火扰心者饮食宜清淡，多食清肝泻火的食物，如苦瓜、黄花菜、芹菜等或予以夏枯草、菊花、桑叶泡水代茶饮，可解郁降火，忌食辛辣、煎煿黏腻之品。
3、痰热内扰者食勿过饱，宜常食海带、鲜竹笋等以清热化痰，消化不良时可食山楂丸、果丹皮等协助消化，也可用合欢皮15g，陈皮10g，沸水泡，加冰糖适量，代茶饮。
4、阴虚火旺者宜滋阴降火之品，可多食新鲜蔬菜、生果，如银耳、百合、王八、海参等，忌辛温香燥，易耗津伤液之品。可服枸杞百合粥：以枸杞子30g、百合30g、粳米200g，水煮成粥，参加冰糖适量，每次1碗，每日1-2次。
5、心脾两虚者可多食莲子、山药、龙眼肉、黄芪粥和党参粥或酸枣泡水饮等以健脾养心、益气生血。可用补脾枣苡粥：薏苡仁40g、山药40g、红枣50g、粳米250g，水煮成粥，参加白糖适量，每次1碗，每日1-2次。
6、心胆气虚者宜富于养分，多食莲子粥、黄芪粥等，红枣或酸枣泡水饮也起补益之功。可用黄精炖猪肉，以黄精50g、瘦肉200g，葱、姜、食盐、料酒、味精适量，做成菜食用，隔日一次。
（三）情志调度
坚持达观的杰出心态，防止气愤、着急、过度振奋等不良精力影响。应常常与人攀谈。
中医特征医治失眠
1、可选用诱导法如静听单调的动静、默念数字、倾听轻音乐、催眠曲等诱导入睡。
2、病况答应可于睡前漫步1小时。
3、睡前半小时可温水泡脚。双脚浸入到40°左右的温水中，约15-20分钟后，若水凉中心可加热水1-2次，每日睡前一次。
4、部分按摩法：睡前双手替换按摩涌泉穴60-100次；用手掌在心窝处做环形按摩腹部20次；用双手拇指和示指相对在耳廓前后由上至下缓缓按摩，至耳垂处再向下拉一下，20-50次；按摩头部印堂，推眉棱骨至太阳穴，按摩太阳穴20次。
5、遵医嘱耳穴压籽：取神门、皮质下、交感、心、肾等穴埋籽，每天睡前按揉3-5分钟，以感酸、麻、胀、痛、热感为度，每3天换一次，双耳替换进行。
6、遵医嘱穴道贴敷，选用吴茱萸膏敷贴涌泉穴，将吴茱萸20g研末，用米醋调成糊状，敷两足涌泉穴，每晚一次，次日晨取下。
7、遵医嘱腕踝针医治，取双上1区，留针1-4小时，隔日一次。
8、经颅磁影响仪
刘 波
中医主任医师，医学博士，大连市中医新秀，现任大连市中医医院脑病一科主任。中华中医药学会老年病分会委员。拿手运用中医办法医治头痛、癫痫、失眠、面瘫、中风、三叉神经痛、帕金森、血小板减少性紫癜、缓慢发热等疾病。
出诊时刻：周三下午
出诊地址：门诊２楼 专家２诊
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