原标题：饮食缺少维生素！易患高血压！
原创： 杨青一
重视科学摄生，传递健康常识
今日咱们共享的论题是，饮食中缺少维生素是导致高血压的重要诱因。
咱们每天吃下的三顿饭，包含了七种营养素，营养学称为七大营养素，分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
七大营养素是坚持人体生理活动的必需物质，假如每天摄入的七大营养素十分平衡，相同不多相同也不少，有好的日子小习气，再加上适量运动，你的身体应该十分健康，但实在的日子中，由于国人对营养学常识相对缺少，咱们日常的膳食很不平衡，因而各种慢性病呈现了大迸发，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、心梗、脑梗、癌症以及各种本身免疫性疾病，这些疾病的发作与维生素缺少联系密切。
在前几期课程中，我为咱们做过剖析，中老年朋友假如呈现高血压、高血脂、冠心病、糖尿病，马上开端操控大鱼大肉，鸡蛋更是不敢多吃，以为慢性病是鱼、肉、蛋吃多了构成的，而鱼类、肉类、蛋类恰恰是咱们获取维生素、矿物质的重要来历，这样一来就构成了维生素、矿物质的严峻缺少，反过来又加剧了上述心脑血管疾病的病况，构成恶性循环。
咱们对维生素这个名词都十分了解，可是对维生素的品种和效果了解较少，对维生素缺少引发疾病了解的更少。
维生素有11种，分别是，维生素A、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E、维生素D、维生素K、尼克酸、叶酸、生物素。
维生素每天的需要量十分小，是以毫克或微克计量，但维生素的生理效果却十分大。
维生素的缺少分为肯定缺少和相对缺少两种景象。
所谓肯定缺少，指的是每天从食物中获取的维生素达不到生理需求量，时刻长了会呈现一些疾病。
假如短时刻内，某种维生素极度缺少，会呈现严峻维生素缺少症状，比方咱们了解的维生素D缺少症，会构成幼儿的佝偻病，成年人缺少会构成骨量削减，骨质疏松，极易发作骨折。
饮食中摄入的维生素本来达到了生理需求量，但由于饮食的不平衡，某些食物吃得过多，体内发作的自由基过量，此刻抗氧化效果的维生素C、维生素E无法消除过量的自由基，呈现了维生素相对缺少。
原发性高血压的发作是饮食的归纳要素构成的，其间维生素的缺少是重要原因之一。
当咱们饮食中植物油摄入过量时，进入人体过量的多不饱满脂肪酸，会在体内抢夺电子，由此发作很多自由基，自由基会进犯人体的各个器官，微动脉也是自由基进犯的方针之一，微动脉遭到进犯后，内膜会遭到损害，损害的部位会逐步构成动脉硬化，构成微动脉血液活动受阻，为了满意供血，心脏会添加压力，由此构成高血压，这是原发性高血压发病的原因之一。
原发性高血压有必要进行归纳调度，一是堵截饮食中的不良要素，二是每天弥补足量的维生素，三是经过营养素套餐修正受损的微动脉血管，就可以从源头上彻底治愈高血压，离别降压药。
今日与咱们伙儿一同来共享一位90岁白叟，经过食疗调度，服用营养素套餐，成功恢复高血压停服了降压药。
90岁白叟食疗调度停服降压药，是一个健康奇观，一同阐明一个问题，只需找准了高血压的发病本源，堵截不良饮食要素，经过营养素套餐对微动脉血管进行修正，只需是原发性高血压都有机会停服降压药。
杨教师和爱人与杨阿姨合影，拍照时刻2018年2月10日
今日为咱们介绍的杨阿姨是我岳母的老姐姐，60多年前与我岳母一同分配到青岛，我岳母分配在青岛疾控中心，杨阿姨分配在青岛计划生育研究所，两人的作业单位都归于卫生系统，组织住在一个宿舍里，两人各自成家后，两个家庭成为了朋友，联系一向坚持了60多年。
我和我爱人每年新年都会看望杨阿姨，大约七、八年前那次看望杨阿姨，我看到坐在沙发上的杨阿姨肚子很大，八十多岁的白叟稍胖一点没联系，但杨阿姨肚子的确有点过大，很明显是饮食不合理构成的，经过交流我了解到杨阿姨患有高血压、高血脂，高血压现已有20多年时刻了，80多岁的白叟患上高血压、高血脂，假如不对饮食进行干涉，很或许会呈现并发症，还会引发更为严峻的心脑血管疾病。
我和杨阿姨商议，曩昔咱们每年仅仅新年来给您拜年，今后咱们要经常来，我要给您做饮食的调度，假如一年来一次肯定做欠好，杨阿姨十分高兴，表明必定合作我的饮食辅导。
操控植物油是饮食调度的第一步，我主张杨阿姨，对家里吃的植物油进行计量，操控植物油每天食用25克以内。
我又给杨阿姨解说蛋白质的重要性，主张杨阿姨每天吃两个鸡蛋，吃两个鸡蛋的压服作业比控油的发动要困难的多，由于患有高血压、血脂高的老年人十分惧怕胆固醇，咱们接受了几十年不能多吃鸡蛋的教育，鸡蛋与胆固醇在人们的认识中早就画上了等号，经过屡次压服发动杨阿姨接受了多吃鸡蛋的理念，现在经常在寓居的小区里宣扬多吃鸡蛋的优点。
你们可以收听往期课程，每天吃5个鸡蛋会不会升高胆固醇，具体了解吃鸡蛋的优点。
在了解杨阿姨的日常饮食后，我对杨阿姨的饮食做出了全面的辅导。
2013年我开端让杨阿姨服用营养素套餐，并定时去杨阿姨家查看她的饮食调整状况，根据身体的改变，做出饮食的进一步辅导。2014年7月份我接到杨阿姨的电话，杨阿姨告知我一个好消息，医师说她现已没有高血压了，杨阿姨刚刚在青岛齐鲁医院做完查看，杨阿姨有每天记载血压的习气，医师看了相关的查看陈述，又看了杨阿姨的血压记载，医师很慎重的告知杨阿姨说，老太太您现在身体很好，您现已没有高血压了，今后不要再吃降压药了，到现在杨阿姨停服降压药已挨近4年。
在86岁时停服降压药，消除了高血压或许带来的并发症，杨阿姨十分高兴，感谢我对她健康的辅导，杨阿姨说，小杨你便是我的私家保健医师。
今年年初我和我爱人参加了杨阿姨九十大寿的寿宴，杨阿姨宣布了20多分钟的祝寿讲演，你们可以在文字章节中看看九十岁的杨阿姨的相片，是一位精力矍铄，十分健康的白叟。
九十岁的白叟经过饮食调度，服用营养素套餐，可以停服降压药，这是一个健康奇观，一同为中老年人食疗调度停服降压药供给了可靠地根据。
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祝咱们身体健康！咱们下期节目见！
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