大多数孕妈在怀孕期间都会呈现失眠的状况，尤其是最终几个月的时分，失眠状况会愈加严峻。由于腹部变大，怎样躺都不舒畅，想要翻个身也是难上加难，长期失眠，不只孕妈妈的身体受不了，肚子里的娃也会受不了。所以说孕期失眠真的“伤不起”，那怎么才干有个好睡觉呢？这4个“配方”可要收好了。
找到适宜的睡姿
咱们都知道，跟着月份的增加，孕妈的肚子一天比一天大，体重也在日益增加，这种体型上的改变会让孕妈在晚上不断的辗转反侧，整晚都睡欠好。所以说，在孕早期的时分，孕妈妈就要渐渐调整睡姿，尽量以侧卧睡为主，这样就能在孕晚期舒适一点。别的，怀孕之后，女人的胸部也会发作显着的改变，曾经的内衣都会变得不合身，所以孕期要早点换上哺乳内衣。由于，哺乳内衣的面料柔软舒适，能很好的托起孕妈的胸部，穿插后背式的肩带，还显得时髦有型。
不熬夜
现如今的年青人，不熬夜的还真没有几个，并且还有不少年青的孕妈，在睡前也会玩游戏、追剧，这好像渐渐的变成了了一种日子常态。不过，仍是要提示孕妈们一句，睡前玩手机太振奋的话，反而不利于入眠。所以，孕期要养成杰出的睡觉习气和规则作息的习气，尽量确保晚上有8个小时的优质睡觉时刻，这对孕妈和胎儿都是有优点的。
放松心境
有一部分孕妈在孕期失眠，都是由于压力太大，太过于严重形成的。由于她会忧虑胎儿的发育是不是正常，临产是否会顺畅等问题。尽管孕妈的这种心情状况咱们我们能够了解，可是也不能放任不管，孕妈要找到适宜的方法去宣泄压力。比方和家人聊聊天，学习一些育儿常识，听听轻音乐，或许外出漫步等，只要将注意力搬运，就能从某些特定的程度上缓解心情，减轻压力。
恰当运动
尽管怀孕之后，孕妈的活动都会受到限制，但在条件答应的状况下，仍是需求恰当的运动。由于恰当的运动能缓解孕妈的精神压力，协助消化，还有助于睡觉，最重要的便是有利于临产。不过要提示孕妈一点，在挑选运动方法时，尽量以轻柔为主，不要进行剧烈运动，避免影响到胎儿的健康。
虽然孕期失眠很正常，可是为了肚子里宝宝的健康，仍是奉劝孕妈们晚上早点歇息，只要歇息好了，精神状况和心情才干好，这样才更利于胎儿的发育。
