原标题：你家孩子有睡前坏习气吗？影响长个，有必要改！
有妈妈共享育儿经历：
我每天陪孩子睡前疯玩，玩累了宝物呼呼大睡，有时候乃至还会打呼，别提睡得有多香了！
我的育儿观念是高效完结作业能够奖赏孩子玩游戏到睡觉
……
似乎听起来没什么问题，实否则，这样做法并不稳当。
上述两位家长的经历、做法，均使得孩子睡前过于振奋，神经紧绷，不易进入深睡觉，严峻会导致儿童的睡觉质量下降。
但是！只要高质量的睡觉会协助孩子排泄长高有必要生长激素，然后协助孩子身高添加。长时刻无法确保高质量睡觉可是会影响孩子长高的。
（以下图片简略说明晰睡觉与长高的联系）
国家卫生部发布的儿童卫生睡觉攻略规范制定者王广海博士指出：
睡觉对儿童前期的发育很重要，包含体魄发育、脑发育、认知才能及注意力的培育等。杰出的睡觉有益于心理健康，促进孩子智力发育，取得更好的学习成绩。
要想睡得好，做好这3点
1.防止吃东西、剧烈活动及精力影响
睡觉时，肠胃活动减缓使得消化速度下降，睡前进食会添加饱腹感并给孩子的肠胃形成担负，此刻孩子的血糖升高，按捺了夜间本应很多排泄的生长激素发生。
剧烈活动、电视或游戏带来的影响，让孩子的大脑处于振奋状况，使孩子入眠时刻延伸，而且难以进入深睡觉状况，下降了生长激素的排泄。
2.树立睡前程序（睡前小典礼）
家长要协助孩子营建一个温度适合、放松、安静的睡觉环境
睡前最终一次上厕所，防止频频起夜
提早上床作预备
3.确保孩子睡觉时刻足够
每个年龄段孩子的睡觉时刻不同，依据每个家庭的实在的状况，家长能够相应调整孩子的睡觉时刻，例如晚上提早睡觉或削减午睡时刻。
确保长时刻高质量睡觉以及足够的时刻，对孩子的生长发育如此重要， 改动几个小小的睡前习气，协助孩子养成正确的睡觉习气，渐渐提高孩子的睡觉质量，肯定是孩子生长的首要的要素。
研讨标明：幼儿期(3岁～6岁)、儿童期(6岁～12岁)是行为习气养成的重要时期。
改动睡前习气近看是帮孩子养成了杰出的睡觉习气，从愈加深远的视点考虑，还能从小协助孩子行为习气的养成呢！
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