原标题：吴济堂：你的胆固醇高吗？吃这6种生果，下降胆固醇
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胆固醇升高是一种病理反响，能够简单诱发高血压，肾衰竭，前列腺癌或骨质疏松症。轻度能够终究靠饮食调度来缓解，挑选正真合适的生果下降血液粘度和胆固醇。
胆固醇应该吃什么生果呢？
1.火龙果和山楂
火龙果是一种高膳食纤维、低能量的生果。它含有很多水溶性膳食纤维，不只能下降胆固醇，还能瘦身、润肠通便。山楂中的果胶是一种多糖物质，能够操控血脂和血糖。其间含有黄酮和有机酸能够更好的下降血压和胆固醇，防备和反抗癌症。
2.蜜柚
蜜柚具有很高的食用价值百科，含有很多的钙、钾、铁、磷等微量元素，能够有用的防备脂肪堆积，到达美容效果，下降胆固醇。特别是维生素C能够更好的下降血液中的胆固醇含量。上述微量元素可下降血液粘度，避免血栓构成。
3.西柚
西柚是一种高钾低钠的食物，合适心脏病、肾病和高血压患者食用。其间果胶能够更好的下降不良胆固醇含量，削减对动脉壁的损害，保持血管功用，维护心脏。
4.葡萄和苹果
葡萄中的白藜芦醇是一种天然抗氧化剂，能够更好的下降胆固醇和按捺血小板集合。苹果富含类黄酮和多酚，能够维护心血管体系，下降心脑血管疾病的危险。特别是多酚类物质能够维护心血管体系和按捺癌症。
5.鳄梨
鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸能够操控血脂。可下降血液中胆固醇含量，维护心血管体系，适用于冠心病和高血压。
6.柑橘
柑橘中含有很多的橙皮苷，其效果类似于维生素P。它能够增强血管的耐性和弹性，下降毛细血管的通透性，避免毛细血管决裂，防备高血压和动脉硬化。高胆固醇血症恰当吃柑橘可下降血清胆固醇。
高胆固醇能够吃以上的生果下降胆固醇水平。由于高胆固醇很简单添加血液粘度，导致冠状动脉粥样硬化，然后引起心血管和脑血管疾病。少吃高胆固醇的食物和富含反式脂肪的食物。多吃绿色蔬菜和绿茶，其间含有茶多酚，茶碱和维生素c，能够消除脂肪，下降血压。深海鱼每周可食用一次或两次。其间的不饱和脂肪酸能够更好的下降胆固醇。能够每天喝一碗燕麦片。燕麦中所含的亚油酸能够更好的下降血清胆固醇和甘油三酸酯的浓度，可溶性膳食纤维能够促进肠胃活动并削减胆固醇被吸收的时机。
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