原标题：失眠，带来的健康烦恼！
睡觉，占用咱们人生1/3的时刻，是很重要的生理需要，仅次于心跳和呼吸。一个高质量的睡觉能够让人们康复膂力和精力，活跃面临每一天的应战。
但是，据世界卫生组织（WHO）查询，27%的人存在睡觉妨碍。失眠，便是最常见的睡觉妨碍。一般人群中，有1/3以上的人终身或许会阅历不同方式的失眠，其间持续时刻超越6个月以上的“缓慢失眠”＞5%。失眠可发作于任何年纪，成年人（包含老年人）男女比例为1：1.41。
长时刻睡觉质量欠安会导致免疫力下降，精力不振，加速变老，记忆力也会严峻阑珊。近期研讨发现长时刻失眠会导致一系列相关的健康问题，各种疾病都会找上门来，最重要的包含以下7大损害：
1、长时刻失眠，中风风险添加4倍！
美国科学家研讨发现，与每晚睡觉7～8小时的人群比较，每晚睡觉不足6小时的中老年人，中风发病风险较正常人高4倍！
关于40岁以下的人而言，科学家从前约请8.5万名志愿者参加一项研讨，其间约有2万名志愿者患有失眠症，其他志愿者不存在睡觉问题。研讨结果显现，睡觉妨碍的人比其他人患中风风险高54%；而在18～34岁的人群中，失眠与中风间的联系则更为凸显。
近期，咱们“中风防备门诊”将深化科普解说关于“睡觉”的热点话题，敬请重视！
2、肥胖症风险猛增！
《美国人类生物学杂志》载文指出：多项研讨发现长时刻缺觉会改动惯例胃口，导致过量饮食，然后添加肥胖症风险。
3、添加某些癌症风险！
一项对1240名承受肠镜查看的参试者进行的研讨发现，每晚睡觉少于6小时的患者发作“肠道息肉”(肠道癌前病变)风险添加50%。2012年的一项研讨发现，缺觉还会添加“乳腺癌”风险。
4、糖尿病风险升高！
美国疾病防备控制中心2013年一项研讨发现，睡觉太多或太少都会添加2型糖尿病等缓慢病发病风险。2012年一项研讨发现，睡觉太少会膀子胰岛素千般，添加糖尿病风险。
5、心脏病风险添加！
《哈佛健康通讯》刊登一项研讨发现，长时刻缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作相关极大。每晚睡觉不足6小时会导致心脏病风险添加48%，中风风险添加15%。
6、精子数量削减！
2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研讨发现，睡觉不足（“缺觉”）会导致精子浓度膀子29%。
7、早亡风险增大！
《睡觉》杂志刊登一项触及1741名男女参试者的为期10～14年的研讨发现，男性每晚睡觉少于6小时会显着导致死亡率升高。
失眠的分类
原发性失眠在或许引起失眠的病因被扫除或治好今后，依然存在；继发性失眠则因躯体疾病、精力妨碍、药物滥用等引起，或与睡觉呼吸紊乱、睡觉运动妨碍等相关；还有一些疾病与失眠一起存在又有因果联系，即共病性失眠。
自测一下，你真的失眠吗？
“晚上看书看困了，但是一躺床上就精力了，辗转反侧睡不着……”
“我感觉自己一晚上都没睡着，但是爱人说听见我打呼噜了……”
“一晚上睡睡醒醒好几次，早上起来头昏脑涨，模模糊糊的……”
很多人都有各种睡觉问题，那么，自测一下，你是真的失眠吗？
失眠的确诊规范包含：
1、夜间入眠困难，入眠时刻超越30分钟；
2、睡觉质量下降，整夜醒来次数≥2次，早醒、醒后入眠困难，多噩梦；
3、总睡觉时刻削减，一般少于6小时。
4、日间残留效应：次晨感到头昏，精力不振，嗜睡，乏力等。
失眠按严峻程度分类：
轻度：偶发，对日子品质影响小；
中度：每晚发作，中度影响日子品质，伴必定症状（易怒、焦虑、疲倦等）；
重度：每晚发作，严峻影响日子品质，临床症状体现杰出。
怎样才能有一个好的睡觉
喝对一杯茶
酸枣仁，是酸枣仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。”
酸枣仁可不是咱们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，自古以来便是补养大脑，生血养血、安神、宁心、养肝的贵重中药材。
茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。
不光能够进步人体抗病才能，还由于富含的多种微量元素，能够补养肝肾、补气润肠，且有推迟变老、宁心安神的作用，然后起到冷静中枢系统的意图。
龙眼肉具有养血益脾，宁心助睡的成效,舒解一天的压力和严重。
枸杞子，能够抗疲劳，加速体内代谢产品的铲除。
关于长时刻失眠，或因一系列心理压力构成的疲乏状况者服用正好合适。
黄精，对体倦无力和少白头的人特别友爱，长时刻食用，睡觉也能更结壮了。
其实，绝大多数人睡觉欠好，是由于日子不规则或是精力压力过大引起的。
调度睡觉重在调理内因，通过调理中枢神经系统，咱们这款助眠茶，平稳温文，合适于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状况，渐渐构成天然睡觉。
静眠茶在千年古法的基础上，每一位资料的精密量化，都通过临床重复验证，通过科学的配比保证短兵相接睡觉的绝佳作用。
多一分则盛，少一分则衰，并且尘垢的不仅仅是口感，更从肝脏、脾胃、气血综合上短兵相接失眠症状，安神养心，更均衡弥补各方面养分，短兵相接气色和体魄。
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