“这几天刷微博、朋友圈，感到很大的焦虑。心境跌宕起伏，一瞬间哭一瞬间骂一瞬间笑，真的很累。胃口也不太好，早上起不来，晚上睡不着；早午饭胡乱敷衍，饮食十分不规则。最近心情也变得浮躁，一不顺心就大吼大叫，每天无所事事，瘫在床上还腰酸背痛，偶然觉得呼吸不过来、胸闷。唉，真的感觉自己该远离这种状况了，传闻焦虑心情会让人更简单得癌症，别到时分挺过了肺炎，被癌症缠上了。做人仍是高兴一点好。”
这是小艾朋友圈里一位朋友的“感言”，信任许多人有和他相同的感触。
战“疫”阶段，每天都有许多外界信息轰炸咱们的感官，咱们关怀着这场疫情，简直任何一个人都无法置身事外。
人人都尝试过焦虑的味道
看着每天不断添加的疫情相关人数，许多人呈现了焦虑的心情。在各式各样的信息面前，咱们很简单被失落无望、哀痛愤恨、愧疚无助等心情所威胁，在心情的带动下进入慌张而情不自禁的焦虑反响中，这都是正常的现象。
从心思角度上看，尽管焦虑令人不快，可是恰当的焦虑能够让咱们更注重某些重要的作业，加强对未来的方案和预备。
可是咱们却要当心过度焦虑带来的健康损害。当咱们过火的惊惧、焦虑、不安、严峻时，很简单对机体免疫系统形成搅扰，使身体的抗感染才能下降，反而更简单导致患病，一起也或许引发非理性的行为。
四十多岁的周先生身上就呈现了这种现象，他上一年12月中旬出差时，曾在武汉汉口火车站等待了半个小时转线。
自从传闻武汉疫情严峻，要警觉近期收支过湖北的人之后，他每天都在置疑自己现已被感染。一天会自测体温好屡次，一旦体温稍高，周先生就会很慌张，以为自己或许是得了肺炎了。
除此以外，还有不少人会在网络上逐条的核对肺炎的症状，感觉自己每条都契合，再跟网上消沉信息“对照”，则以为这样一个国际和自己都“不会好了”，每天都以哀痛的心情面临日子。
长时间以这些消沉负面的焦虑心情面临日子，会导致身体进入情不自禁的自动化反响之中，很简单失掉自我中心，也简单失掉自我的判断力，呈现烦躁、紊乱的行为，乃至失眠、胃口动摇以及乱用药物等。
焦虑心情或许诱发癌症的发作
有人沉溺在每日的焦虑心情中，无法脱身泥沼，乃至开端忧虑自己会因而患上癌症。尽管有些观念以为心情会对癌症发作形成必定的影响，可是焦虑真的会让咱们患上癌症吗？
美国斯坦福大学医疗中心的科学家们从前做过一个试验，他们把许多小鼠暴露在阳光下，几个月后，尽管这些小鼠都患上了皮肤癌，但在那些焦虑心情更明显的小鼠身上，呈现了比一般小鼠数量更多的恶性肿瘤，皮肤癌病况尤为严峻。
依据研讨成果，科学家们以为焦虑或许诱发癌症发作，现代人遍及的严峻心情渐渐的变成了人类身体健康的“隐性杀手”。
可是以上定论并不能表明一旦焦虑就会患上癌症，相反，焦虑心情并不会直接致癌，它更多的是以一种缓慢、持续性的影响来影响和下降肌体的免疫力，添加癌症的发作率。
一项以前列腺癌患者为目标的研讨结果表明：达观心情和nk细胞的活性之间有组合明显的正相关。
NK细胞是机体重要的免疫细胞，与抗肿瘤、抗病毒感染以及免疫调节有关，许多相关研讨会以NK细胞作为心情和癌症的重要中介免疫功用目标。长时间处于愤恨焦虑的心情下，会导致NK细胞的活性大幅度的下降，这样一来发作癌症的几率也就随之添加了。
咱们该怎么排解焦虑心情？
疫情险恶的情况下，焦虑是一种人类天性。可是焦虑总之会对日子发生晦气影响，依据国家卫健委发布的《新式冠状病毒感染的肺炎疫情紧迫心思危机干涉辅导准则》，小艾整理了几个排解焦虑心情的办法，希望能协助咱们做好心思防控。
1、有挑选地接纳信息，防止心情过载
信息的轰炸很简单使人的认知紊乱，关掉不必要、凌乱的信息渠道，只留下个有权威性、实在牢靠的信息接纳渠道，放下手机、关上电视机，给时间让自己信息及心情“过载”的大脑打扫一下“废物”。
2、摆开窗布，自动树立交流桥梁
疫情期间不鼓舞出门，不代表要阻塞自己。信息网络技术这么兴旺，人与人之间的联络不会由于病毒堵截，自动经过电话、网络与亲人、朋友交流交流；或是充沛的使用这段在家与爸爸妈妈共处的韶光，陪家人做些高兴的作业，记载这些夸姣的时间。
3、规则作息，恰当运动
现在咱们都处于居家阻隔的状况下，没有素日作业、学习的捆绑，人也变得肮脏懒散，三餐不规则、熬夜通宵是日常状况。
可是为了身心健康，主张咱们咱们仍是要确保自己的日子作息正常。早睡早起，不熬夜，站起来动一动、跳一跳，将自己的身体保持在健康的状况下，关于防备肺炎也有优点。
无论是病毒仍是焦虑，都不是不行跨过的冬季，现在春天现已践约而至，咱们也是时分打高兴扉让春风吹拂了。
参考资料：
[1]梁丽娟，苏朝霞.心情与癌症的心思免疫学研讨进展[J].全科护理，2019，17(26)：3240-3243.
[2]新式冠状病毒感染的肺炎疫情紧迫心思危机干涉辅导准则.国家卫生健康委.2020-01-26.
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