原标题：胖女孩不漂亮？健身不为减肥？
健身减肥多久？如何健身减肥？锻炼和减肥减脂消耗带来的热量。
当与许多成员谈论健身时，他们经常听到他们说，他们希望通过开始锻炼来改善新陈代谢，包括力量训练，因为他们都以为这可以使人变成脆弱的体质，这样他们就不再担心发胖了。的确，随着健身的不断普及，会有慢慢的变多的科学的整体认知。
然而，我们从整体来看，如果你以各种方式改善新陈代谢，然后以更科学合理的方式维持或增加你的运动消费，饮食对减脂的重要性就会降低。特别是对于那些受过大量训练，然后一年到头都有良好运动基础的高水平运动员来说，他们也许能够“随便吃”并保持良好的体形。然而，这显然不适用于大多数普通的健身爱好者，饮食仍然是你在减脂赛季成功的核心因素。
然而，我们坚持锻炼的原因不应该是为了卡路里的斗争。我们有很多锻炼的好处，比如改善心肺功能，提高体质，塑造体形，释放压力，提高整体健康水平，这样你就可以变得更自信。一旦你开始锻炼，你就能感受到这些好处，这样你的努力就会立即得到回报，或者获得如此积极的回报。怎么会有人不愿意做呢?因此，改变你的期望和目标很重要。
那你该怎么办如果你想让你的饮食一劳永逸地保持减脂的成就，你需要的不是饮食计划，不是食谱，不是不会让你发胖的减脂食物，而是饮食上的习惯的逐渐改变。
从减少日常垃圾食品和饮料开始，养成一种规律的饮食上的习惯。每餐吃一定量的瘦肉或鱼、虾和鸡蛋蛋白。然后尽可能的避免吃高脂肪的食物，如火锅、咖喱和烧烤，每天喝一杯枸杞芽茶，保护你的脾胃。
然后到了第二阶段，我们开始有意识地控制脂肪的摄入，选择更健康的脂肪，避免可见脂肪的摄入，同时增加蔬菜和水的摄入，然后开始发展估计食物量的能力。然后第三阶段开始做出更优化的食物选择，将精制主食变成粗粮，然后尽可能选择固定的食物来源来帮助你更好地控制食物的数量，最好是自己做食物，你可以开始考虑计算食物的每日卡路里摄入量。
在第四阶段，它将继续是减脂，然后卡路里的计算和脂肪、碳水化合物和蛋白质的比例的安排将成为必要的手段，然后不同日子的饮食能够准确的通过他们不同体育锻炼的安排来安排。在这个阶段，需要做很多尝试来寻找合适的饮食，从而进一步减少身体脂肪。你很难一步一步地到达天空。你可以从完全无限制的饮食转变为第四阶段的饮食。你也可以坚持并成功。你可以一步一步耐心地做相关操作。在降低到你满意的程度后，你可以放松标准，不时享用美味的食物。只有这样，你才能达到理想的健身效果和生活之间的平衡，并保持长久。
事实上，健身有时不单单是理论知识，有时更重要的是你如何看待它，你有什么样的训练和饮食哲学，这最终决定了你能从健身和生活中获得什么。
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