原标题：吃花生的确能防备心脏病，但很多人都吃错了，究竟该怎样吃呢？
花生，这是一种坚果类食物，信任咱们咱们在平常的时分都有吃过，它可拿来下酒，也能用于调配烹饪其他食物，并且还具有调味增香的效果，此外，花生还能用于调度身体，具有必定的调度健康的效果。
有人说，吃花生能够防备心脏病，这究竟是真是假？假如是，应该怎样吃才有益于人体的健康呢？下面就由小康带领咱们来看一下答案吧！
一、吃花生能防备心脏病？
答案是真的！
其实不管是花生，仍是其它的坚果，都能够更好的起到削减罹患心血管系统疾病的或许性，当然也包含心脏病。
据了解，于2002 年宣布的一篇论文显现：用花生代替相应的 500 千卡热量之后，受试者的体重并没再次呈现添加，基础代谢率反而进步了。
也许是因为花生摄入人体后，它的饱腹感会比较强，具有不错的膳食纤维，在人体的消化速度缓慢，所以形成摄入花生后，摄入的其他食物就会变少。
还有就是，在哈佛大学有做过一项研讨，研讨中发现：日常摄入坚果与稍微的肥壮危险下降有关！
所以，平常恰当的吃花生或其他的坚果食物，事实上不会使人呈现肥壮，导致体质指数和腰围添加的状况，所以不会添加罹患心血管疾病的危险。
二、花生应该怎样吃才健康合适？
1、防止摄入过多
每天最好吃25-35克坚果类或豆类就足够了，因为有时分在三餐中，或许会有豆类会坚果摄入，所以平常每天大约吃20粒花生即可，假使过多的摄入，相反还会进步脂肪的摄入，影响人体的健康，甚至会不利于胃部的健康。
2、花生要吃原味
现在市面上的花生有许多的口味，但仍是主张咱们咱们平常吃原味的花生，有助于防止不饱和脂肪酸被氧化，以及摄入过多的糖、盐等物质。
3、防止摄入发霉花生
主要是因为发霉的花生会发作黄曲霉毒素，这是一种致癌物，尤其是与肝癌的发作有相关性，所以假如发现了发霉的花生，就不要再吃了。
以上就是关于花生的一些问题解答，期望对咱们起到必定的协助！
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