原标题：别坐着歇息！ 研讨发现用蹲、跪姿歇息对健康优点多
咱们都知道久坐不动会对健康带来负面影响，但美国一项新研讨发现，问题不在久坐，而在于「不活动时用什么办法歇息」，假如平常常以蹲和跪姿歇息，能增进全体健康状况。换句话说，假如你蹲着看电视或跪着吃饭，能透过轻度肌肉活动协助减轻肌肉疲劳，一起带给你更多健康上的优点！
别坐着歇息！ 研讨发现用蹲、跪姿歇息对健康优点多
咱们都知道，「久坐不动」与许多健康问题有关，包含代谢疾病、心血管疾病、肥壮等等。但是，本年三月发表于《美国国家科学院院刊》的研讨显现，问题或许不仅在久坐，更在于当你不活动处于歇息状况时，怎么坚持自己的状况？
该研讨追寻东非坦桑尼亚Hadza打猎小区里土著们的运动和健康状况，以及他们的心脏病和代谢紊乱程度。研讨过程中，参与者配戴可测量身体活动度和歇息时刻的设备。即使这些Hadza土著具有十分高的身体活动水平（是美国联邦健康攻略主张值的3倍以上），他们每天也有9-10个小时不活动，与其他已开发国家的人们大致相同。虽然不活动的时刻这么长，他们却没有与久坐行为相关的负面健康成果发生相关。
「久坐不动」与代谢疾病、心血管疾病、肥壮等健康问题有关
研讨首要作者、美国南加州大学人类与进化生物学教授David Raichlen指出：「研讨显现，对人类健康来说最重要的并不是歇息时刻长短，而是咱们歇息的办法。Hadza土著不活动时，常常以下蹲或下跪姿态歇息，而这些姿态需求肌肉坚持轻度活动。」
虽然上述假定需求进一步查验，但David Raichlen表明，人类的进化或许包含蹲、跪歇息等长时刻活动姿态，就好像那群Hadza土著所证明，这或许是进步全体健康水平的要素之一。
蹲、跪等歇息姿态让肌肉活动度更高；反过来说，这些姿态需求能量，而能量或许来自细胞内脂肪的分化，如此一来，可削减血液中三酸甘油脂的浓度，一起为肌肉供给动力。
蹲、跪姿态时的肌肉活动度
这么说来，此研讨成果是否意味着你能够蹲着看电视或跪着吃饭，来取得健康优点？或是当你想坐下歇息时，改成以深蹲或跪姿歇息？Raichlen说，虽然这么做能带来优点，但关于大多数从小没有养成习气的人来说，这样的姿态是困难的。
事实上，假如你花很多时刻坐在一般椅子上，你的髋屈肌或许太紧，使双脚无法平放在地板进行正确的深蹲。当然，假如开端逐渐操练深蹲将对你有协助；但与此一起，Raichlen主张可直接在工作和歇息时刻中，找到能添加肌肉活动的办法，比方说，以站立或走路来打破久坐时刻。
专家主张在工作和歇息时刻中，找到能添加肌肉活动的办法
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