生命在于运动，渐渐的变多的人，经过参与训练，防备疾病。这是正确的挑选。可是，我们也会遇到疑问，比方，每天坚持跑步，偶然感觉不舒服，要不要带病运动呢？再比方，运动完毕后，呈现咽喉痛或咳嗽，是不是标明晰自己不合适运动呢？我们现在来解析。
运动，不只要助于坚持健康，还能够在必定程度上协助操控血糖和胆固醇水平，也能够添加骨骼强度，而且缓解压力。运动，能够更好的下降肥壮、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松等疾病的发病危险；缺少活动，则与多种疾病的发病危险添加有关，甚至会添加乳腺癌等肿瘤的危险。相关的研讨也提示，适度的运动，关于某些疾病的康复有利，或许是必要的辅佐手法。
带病运动，仍是在身体呈现不当令，就中止运动方案？闻名医学组织，梅奥诊所，提出了脖子规则，协助判别身体状况是否合适参与运动。具体来说，假如症状只呈现在脖子以上的方位，比方，只要打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状，依然能够参与运动，强度恰当的运动，可使呼吸变得顺利。
脖子以上部位呈现症状时，运动方法的挑选，以舒缓的有氧运动为主，运动过程中，坚持均匀呼吸；运动方法能够再一次进行挑选慢跑、漫步、游水、瑜伽等；应该恰当削减运动的强度和时刻；不宜进行力气练习或许高强度间歇练习。一起需求在运动中弥补水分。需求提示，呈现脖子以上部位的症状，可能与某些呼吸道的传染性疾病相关，因而，要避免到健身房等人员密布场所活动，避免形成对别人的病原体传达。
脖子以下的部位呈现症状，比方厌恶、胸闷、腹泻、肌肉痛苦等，应该歇息，暂停运动，而且及时就医，确诊病因。假如有发烧、乏力等全身症状，需求暂缓运动，比及身体状况好转时，运动强度从低到高、运动时刻由短到长，逐步康复运动，依照身体的习气状况，逐步康复到以往的运动量和继续时刻。
平常缺少运动的人，或许无法坚持定时运动者，假如忽然开端高强度的运动，会在运动之后呈现不适，比方咽喉痛、头痛、流鼻涕、咳嗽等，这种现象是免疫力下降的体现，在专业范畴被称为开窗现象，通常是超越90分钟的高强度运动，使免疫力下降15%到70%所导致的。由于，高强度的继续运动，会形成免疫细胞按捺，中性粒细胞功用受损，淋巴细胞和单核细胞的计数下降。这些免疫细胞的改变，会带来时刻短的易感疾病的侵袭。研讨标明，规则的中等强度运动，则会带来免疫功用的增强。
运动是否带来心血管健康获益，遭到多种要素影响，重要的要素包括运动强度、运动类型、运动方式等。比方，久坐的成年人，房颤危险增大，假如进行轻到中度运动，房颤危险会大幅下降；假如进行高强度或长时刻运动，房颤危险就会添加。忽然的、剧烈运动，比方缺少运动习气的人，心血来潮去参与马拉松活动，就会添加急性心梗或心源性猝死的危险。因而，美国心脏协会提出运动安全主张，最重要的包括，运动之前进行慢速的热身活动，逐步添加心率；继续6到8周的水平地上活动后，再过渡到爬山或慢跑等较剧烈运动；训练时刻从5分钟开端，逐步添加时刻；运动后，以较慢的节奏安静下来，使心率康复正常；运动时，假如呈现头晕眼花、呼吸短促、胸痛或胸闷等症状，当即中止运动并及时就医。
爱谁，就把健康传给谁。
