山药薏仁芡实粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

山药薏仁芡实粥的做法

• 1.主要食材

• 2.大米、薏仁、芡实，清洗干净，清池二十分钟

• 3.铁棍山药去皮切块，浸在水中，防止氧化变黑；枸杞清洗一下

• 4.煮锅中加适量水烧开后，加入泡好的大米、薏仁、芡实

• 5.大火烧开，转小火煎煮三十分钟至钦烂

• 6.加入山药，再十分钟

• 7.最后放入洗好的枸杞煮两分钟即可

• 8.成品图