“一天之计在于晨”，可见早晨对我们一天的影响是很大的，也可以说早晨的一举一动对我们一天的状态奠定了一定的作用。每天，当我们睁开双眼，一天的忙碌也即将开始，就像你开车去一个遥远的地方，你得加满油，我们此刻要做的就像这样，充分的身体准备很重要。也许正因为匆匆忙忙，好多人都忽略了自己的身体，你知道吗?好多非常细微的小习惯，都在决定着你的身体走向，或许一不小心就会影响你的健康。
身体是革命的本钱，这句话大家都耳熟能详，没有了好的身体，你再大的理想、宏大的抱负都将无法实现，所谓，“亡羊补牢”，你需要正视身边的细枝末节，或许对你的身体有些帮助。那么早晨出现的哪些习惯，必须要提高警惕呢?
一、起床太猛
好多人都有这样的习惯，可是是睡过头了，或者是个急性子，起床太“冲动”，这对身体是无益的。人在睡眠时，各项生理机能维持着低速运转，血压比较低，代谢水平降低，心跳减慢。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，血压会快速上升，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
一些有“晨峰”现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病;还有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。
那我们该如何做呢?首先要慢慢的改变起床的习惯，推荐大家用这个方法，刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，这样做可以让各个器官有一个合理的缓冲，保证接下来身体的正常运作，对身体是非常有帮助的。
二、不喜喝水
我们的身体经过了一夜的“工作”， 在睡觉的时候，经过皮肤和呼吸的大量消耗，此时，人体会处于一种生理性缺水的状态，且血液比较黏稠，容易形成血栓。所以起床后，应尽早喝一大杯温开水。
早上起床后，此时的胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态;喝的水还会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。
脑震荡，这三个字相信很多人都是知道的，对于这个疾病相信很多人都是非常的了解的，一般是指头部经过撞击之后受伤导致的现象，这种现象一般是出现在一些经常运动的人身上的，那么你知道脑震荡有哪些症状吗?接下来就跟随小编一起看看吧，出现这个症状你就要小心了。
脑震荡有什么症状
对于一些运动员来说，出现脑震荡是经常的事情，一不小心就会被盯上，所以在平时的运动过程中一定要注意保护好自己，那么出现什么症状是脑震荡呢?
脑震荡就是一种脑损伤，是因为头部受到严重的打击或撞击，而造成的大脑正常功能的紊乱。由于运动引起的脑震荡问题一直未离开公众的视野，越来越多的研究已经将目标定在在足球带来的风险，当然其他运动也不例外，也和其他一些交通事故、意外都有一定的关联。
2012年2月28日，在NBA全明星赛正赛的赛场上，科比独得27分，超越了乔丹，成为了全明星历史上得分最多和命中球数最多的球员，同时他也付出了很大的代价。在比赛进行到第三节的时候，出现了一点小插曲，此时东部落后，正处于追分状态，科比在一次突破上篮中，被韦德一把抓了下来，当时鼻子就出血了，没有想到会是脑震荡，为了广大球迷朋友们，他只是做了简单的处理后又回到了场上，但赛后，科比以“头痛”为理由，缺席了赛后发布会，回到洛杉矶后，又做了一次全面检查，这才得知他被查出轻微脑震荡，疯狂爱着打球的他也果断选择休战，全身心投入到恢复保养中，等待康复再卷土重来。
经常头痛头晕 小心是脑震荡 要正确处理
1、当已经被确诊为脑震荡后，还有头痛头晕的情况，这可能是因为头部里面的淤血没有消除造成的，这时，你应该到医院再去检查一下，做个ct，看个究竟，根据医生的叮嘱来进行调节恢复。
2、伤者在这个时期，注意休息才是最重要的，切记千万不能做剧烈运动，不要过度的劳累，可以做一些简单轻微的运动，散步就是此时最佳运动项目，这样身体慢慢的得到锻炼，逐渐恢复健康，同时，放松心情，全身心投入到恢复中去。
3、在恢复的过程中，可以适当多增加一些身体的锻炼，来帮助恢复。饮食上要远离油腻，注意清淡，拒绝吃易上火的食物，应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果，因为里面含有丰富的维生素，可以供身体所吸收。适当的选择一些肉类，来保证饮食的平衡。
多喝白开水，可以帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的;防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。空腹喝水,饮水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
三、便秘困扰—用力过猛
现在饮食不规律，生活节奏混乱，我们的肠胃就会受到很大的影响。据调查，临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。
相信大多数人都有这样的习惯，觉得只要用点力，就不会有便秘的困扰。其实我们都错了， 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高。如果你有这方面的病患，比如，本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
要想没有便秘困扰，生活方式和饮食习惯要改变，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少;合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的文体活动，建议多做腹肌的锻炼，对于久坐少动和精神高度集中的脑力者很实用。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
四、过早晨练
晨练对人体的帮助还是很多的。现在流行的广场舞及各种体育锻炼项目，都会人的身体有保健作用;而且，好多人都是冲着新鲜空气去的，新鲜的空气对大脑有良好的刺激作用，促进健康的血液循环。
夏季的早晨，室内外温差还是有点大。有些人四五点钟甚至更早就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议把锻炼时间安排在下午4点左右，健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式，盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
总结：生活中的健康学问无处不在，也许你经常保持的习惯，居然是对你的身体有不好的作用。今天为大家介绍的几个小习惯，都是生活中经常遇到的，也是我们经常忽略的，的的确确需要引起我们足够的重视，养成好的习惯，我们的身体不再担惊受怕。
