原标题：健康专家：立秋不能说的秘密“吃这3个会健康”
进入8月后，将迎来秋季的第一个节气——立秋。立秋是在每年的七月初八，古人认为立秋节气一到，夏天也就结束了，秋季紧接着就登场了。古人将立秋节气分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”。意思是说立秋节气到了，所刮来的风也有一丝丝凉意了。早晚的温差慢慢大了，清晨会形成露珠。等立秋后第十一天，寒蝉就会开始鸣叫了。今年的立秋是在8月8日，立秋后我们也需要逐渐开始注意饮食“保暖”。
立秋后的西瓜最好不吃，据有关专家表示，西瓜属寒性水果。立秋将至，随着气温逐渐降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。此时摄入过多西瓜，会刺激肠胃功能，易引起腹痛腹泻。所以，建议根据气温的高低，和各人的体质，选择少吃或是不吃。立秋后的丝瓜变老纤维化，既硬又厚口感非常不好，也咀嚼不动。
秋季易燥，除燥也是首要任务，在饮食上主要以防燥护阴，滋阴润肺为主，饮食需忌辛辣，生冷的食物，可多吃一些黑芝麻、莲藕、山药等食物。
据《本草纲目》中记载，莲藕具有凉血、散瘀之功等作用。俗话说，荷莲一身宝，最补人!在秋令时节，是吃莲藕的最佳时节。它中富含极高的维生素C、黏液蛋白、膳食纤维和多酚类化合物等能把人体内的“垃圾”打扫干净。立秋后食用其，可起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，更是补养脾胃的好食材。在挑选方面，尽量不要选择纯白色的，因其很可能是被处理过的;最好选择米黄色的莲藕食用。优选莲藕，富含较高的蛋白质、氨基酸以及人体所需的膳食纤维等营养物质，长期食用可健脾开胃、补心益肾。
黑芝麻据《神农本草》中记载，“芝麻可祛风湿、清虚火、益精血、益肠燥”。秋季进补行动中它是可谓是“主力军”，它含有丰富的维生素E、矿物质等特殊成分，具有补肝肾、润五脏、益精血、健脑益智等功效，深受人们秋补所喜爱。
山药含有极高的黏蛋白、皂甙、蛋白质、维生素C等营养成分以及多种微量元素。在《神农本草经》中就有关于它的记载，认为它具有“补中，益气力，长肌肉之功效”，历代中医药著作均肯定了它补虚、除寒热邪气、补中益气、生肌等功效。
立秋后，饮食上需要调整和注意，可适当增加一些锻炼，这样可以增强机体的抵抗力，不容易生病，每天保持一份好的心态，这样有助于身心的健康！
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