看了最近大热的电视剧—《长安十二时辰》，不管从服装，道具，台词，画面仍是礼仪等各方面都向观众出现了那个金碧辉煌，四方屈服的大唐盛世。
足以感知剧组的仔细和用心，看的我热血沸腾。
这个故事的布景是，唐代由最强盛转向开端式微，乱象开端繁殖的节点。
第一集，“巳正”这个时辰的的注解是大荒落，也正是一个由阳光极盛，要开端光线转弱的时刻。
“长安十二时辰”能够看做大唐盛极始衰的一个缩影。
追剧也不忘本行，这部剧的姓名就让我联想到：人，其实也应该适应时势保护身体，这样才干到达事半功倍的作用。
从中医视点来讲，一天不同的时辰，身体的阴阳也不同。阴阳之间的互相转化，离不开时刻的改换。
十二时辰，也是由盛转衰，由衰转盛，如此循环的进程。
医理讲“因天之序”，便是要沿袭身体这个“天”自身的运动次序，便是东南西北，便是春夏秋冬，便是生发、成长、收敛、保藏。
中医以为，人体内的经气就像潮水相同，会跟着时刻的活动，在各经脉间崎岖流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值勤”。
假如能够适应这种经脉的改变，选用不同的办法，就能够到达杰出的摄生作用，听说活过百岁的人都用它!
人的摄生离不开起居有常，只要规则的日子，才干适应时辰，休摄生息。
依据四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的特色，春天宜晚睡早上；夏天宜晚睡早上，补午觉；秋天宜早睡早上；冬季宜早睡晚起。
不只四季季节，昼夜改变对人体生理活动也有必定的影响。
一天之中，早晨阳气开端升发，正午到达鼎盛，黄昏阳气渐收，到夜晚又潜藏起来，这种改变与四时的规则是共同的。
接着，咱们就来说说，不同的时辰对应的摄生要点。
子时是指夜里11点到次日清晨1点，这个时分是胆经当令。
子时是一天中最漆黑的时分，阳气开端生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才干随之而起。
子时把睡觉养住了，对一天至关重要。
入睡之前，不宜做剧烈的健身运动，会形成血液活动速度加速，使得入睡缓慢。最好坚持心境安静，喝一杯牛奶协助安静心境，有助于睡觉。
丑时是指在清晨一点到三点，肝经当令的时分。
“人卧则血归于肝”这个时刻咱们应该在深度睡觉之中，让肝血能够移风易俗，顺利排毒，顺利藏血。
《黄帝内经》上说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人思想灵敏，长于策略，当然办事效率更高。
中医以为女人以肝为先天，肝藏血。养好肝当为健康的第一步。这个时分应该摒弃全部，进入深度睡觉。
寅时是指3点到5点，肺值勤。
皇帝续地丑，人生于寅后。肺居宰相位，命运主皮裘。莫起床太早，最好在睡觉。
寅时摄生要坚持熟睡。
卯时是指5点今后的清晨时节，五脏六腑通过一夜的休摄生息，规则替换的作业，这个时分你应该喝一杯温水唤醒他们。
日出时分旭日东升，阳气渐充，万物生机盎然，此刻手阳明大肠经当令，天门渐开，地户也应洞开。
喝温水也是为了此意图，养成排便的习气。洁净府，表里通。和肺经表里相照应。地户一开，经络通畅，排便顺利，然后做一些户外运动，调整呼吸，一整天就会很舒适轻松。
辰时大约7点到9点，此刻胃经当令。
此刻胃的活动能力最强，消化吸收能力通过一整晚的休整，不行孤负。
此刻，你需求好好的吃一顿早餐，爱惜这段时刻怎样都不会吃胖的一餐。
巳时9点到11点，脾主运化，吸收食物中的养分。
9点之前要吃完早餐，不然脾会由于长时间没有可运化的物质，处于松懈无力的状况，就会在下午或晚上肆无忌惮的吸收，如此你很快就可能由腹中空空变成大腹便便。
午时，11点到13点，心经旺盛。
午时是一个很要害的时刻段。它是由阳转阴的时分，是六合气机的转换点。此刻小憩一刻，不要超越40分钟，养阴养阳。
还有一点小提示，作为最要害的转折点，此刻不宜剧烈运动哦！由于汗为心之液，歇息是对心神最好的保护。
未时，13点到15点，小肠为王。
《素问 灵兰秘典论》曰：小肠者，受盛之官，化物出焉。
便是说小肠是接受咱们的吃下去的被脾胃消化后的食物残渣及精华之地。因而午饭要在1点之前吃完。让小肠在精力最旺盛的时分去作业，去吸收精微养分物质。古中医常云：过午不食，便是由此而来。
申时，15点到17点，周都之官旺盛，便是咱们的膀胱。
它能化气行水，担任分泌咱们的水液，此刻咱们多喝水，让咱们身体里的废物跟着水液一同分泌出去。
酉时，17点到19点，肾经当令。
肾是生命之根，肾在这个时刻段是储藏精华的阶段。储存的都是脏腑这一日的精华。肾精盈满，先天之本才会安定，生命力旺盛，才干延年益寿。
假如此刻你还未进食晚饭，就会使得身体有一堆废物不能处理，会给代谢形成极大担负。
进食过晚，会有一种负罪感，心境也会消沉，对健康晦气。
戌时，19点到21点，青鸟使之官旺盛。
便是咱们的心包经，便是咱们心脏外面的一层膜，一层屏障。
它主喜乐，是阻挠外邪侵略心脏的外围防地。此刻能够恰当的运动，但不要剧烈。漫步，瑜伽，能够健旺心脏功用，还不影响之后的睡觉。
亥时，21点到23点，三焦经旺盛。
三焦其实是个很抽象的说法。但它很重要。三焦濡养百脉，对身体非常有利。
此刻合适房事活动，由于气血会得到滋补，面色天然光润透亮。亥时之后便是入睡的子时，这两个时刻段相互配合，再恰当喝一些助眠的饮品，会非常滋补。
时辰摄生和电视剧《长安十二时辰》有极大的共通。
电视剧，布景雄伟巨大，从细节看，却都是贩子大众。张小敬这个贯穿大局的人物，也是身边最常见的小角色。
而中医摄生也是相同的。看似全体微观，其实都是五脏六腑逐个攻破保护，缺一不行。
以小围大，见微知著。
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