关于人的正常生理功能来说，睡觉就像吃一日三餐相同重要。一个人一天至少要坚持六个小时左右的睡觉，可是最佳的睡觉时刻仍是在七小时到八小时之间。睡觉时刻假如过少的话，就会导致机体呈现一些反常的疾病一起也会呈现精力状况萎靡导致干事和作业效率不高。可是睡觉也不能睡的时刻过长，假如每天睡觉超越十小时对身体来说是有一些你不会想到的成果的，这些不良的成果不只体现在生理方面，也会在精力方面显着的体现出来。
身体代谢速率下降
一般所说的睡觉时刻过长也便是现在的人们比较遍及的一种爱睡懒觉的生活方法。都说在睡觉的时分身体会排泄一种协助分化和消化脂肪的减肥素，可是要想这种减肥素发挥他最大的减肥效果，条件是需要在睡觉的时刻上进行操控。睡觉足够和睡觉时刻过长可不是一个概念，睡觉足够会让人有杰出的精力状况，一起身体代谢速率处于一个比较正常的规模之内。
可是假如睡觉时刻过长就会发作拔苗助长的效果，为什么有"睡得跟懒猪相同"这种说法来描绘爱睡懒觉的人呢！这便是十分形象的描绘了，当一个人睡觉时刻过长，彻底赖床不起的时分的表面状况不只像猪相同看起来蠢笨，一起这样长时刻下来的不良习惯会导致身体的代谢速率下降，一朝一夕人体在长时刻缺少运动状况下只睡觉不活动体型就会越来越肥壮。
打破身体正常的作业机制
上述所说到的长时刻睡觉超越十小时会导致身体的代谢速率下降，这其实便是因为过量的超越正常规模之内的睡觉时刻所给人的身体带来的消沉的影响之一。人的身体的正常作业和活动是建立在规则的生物钟之上的。假如说长时刻没有养成正确的作息规则，就会打破身体正常的作业机制，关于身体的各个器官体系的正常作业的运转会带来晦气的影响。
因为人体内排泄体系和各个器官体系的调节效果才使咱们在白日的时分会感到精力充沛，而在将近夜晚的时分会感到身体疲乏。睡觉过少会让这些器官和体系得不到充沛的歇息和调整，而睡觉过多则会让这些机伶的家伙有偷闲的时刻。所以说必定要采纳劳逸结合的方法不只适用于咱们人体，一起也适用于身体的各个器官。
足够的睡觉和高效的睡觉质量是协助咱们的身体防备各个疾病和精力问题困扰的根底。可是睡觉必定要讲究适度。假如长时刻睡觉不足睡觉质量差的话，就会引起身体的各种疾病的发作也会使精力状况变差。可是过多的睡觉也是欠好的，会让人的身体的机制处于一种慵懒松懈的状况，打破了人正常的生物钟也是会下降人身体的抵抗力，然后给细菌侵入的时机。千万不要想当然地认为睡觉睡得越多越好，这样不只没有对身体起到一个很好的积极效果，相反可能会让身体变得愈加软弱和衰弱。
