失眠的人是不愉快的，各种原因引起入眠困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时刻缺乏或质量差等，轻者入眠困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则今夜不寐，不只白日疲倦，还会加剧或诱发心悸、胸闷、晕厥、 头痛等病症。失眠继续久了，人还会记忆减退、性情情感改动等。长时间失眠的人留意 ，告知你不吃安眠药，就可以轻松入眠的好办法
冥想
当然，简略的来说，便是放松身心，彻底放下身心，闭上眼，躺在床上，什么都不要去想。假如真实不由得，自己的思想不受操控，那么很简略，把你的思想调回来，调查你的呼吸，这样你的精力就不会想入非非，会平静下来，这样，想要入眠，也就变得很简略了。
延伸呼吸节奏
1. 把一只手放在肚子上。
2. 用鼻子吸气和呼气。
3. 每一下吸气时，都留意腹部的天然崎岖。
4. 几分钟后，开端延伸你呼气的节奏，大约比你吸气长一至两下。
5. 重复这节奏直到入眠。
每天确保规则的运动
运动能开释肌肉中的压力激素——皮质醇（这种物质或会使人感觉焦虑，影响睡觉），起到进步睡觉质量的效果。要想改进失眠多梦的症状，睡前4、5个小时，最好做些体育运动，如慢跑、打球、游水等。不过，睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。
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