新晋"国民男友"李现，曾是"荆州小胖"！还在健身软件上开课健身！
最近火爆的《亲爱的酷爱的》让李现荣获国民男友的称谓，不少粉丝纷繁官宣：现男友李现没错了。
资深迷妹们都知道，李现不只在剧中是有颜值又蛮横总裁范儿的人物，在日常日子中，更是一个有颜值有身段的小鲜肉一枚。尤其是一身健硕的肌肉，八块腹肌，公狗腰，人鱼线，不只是许多迷妹们眼中诱人的代表，更是许多男生朝思暮想的绝好身段。妥妥的的穿衣显瘦，脱衣有肉。
要知道，李现的学生时代和现在但是彻底不同的两个形象哦！在李现的学生时代，体重最高到达了80公斤，由于太胖，还被朋友们起了外号"荆州小胖"，李现曾一度由于自己过分肥壮而遭到我们的嘲笑。
下定决心考北影后，李现开端张狂瘦身，高三时，总算瘦身成功，体脂率一度到达许多专业运动员9%的水平。从此，也敞开了李现成功的演绎生计。
没有人能马马虎虎具有好身段，想要一个令人羡慕的好身段，从现在开端自律，好好健身训练吧！
1.半程侧斜卷动Obliques Roll Back
"半程斜侧卷动"是"半程背部卷动"的斜侧版。它要求活跃的腹部缩短，来安稳躯干中轴。身体在严重时往往简单肩部上耸。留意肩部，许多人会在翻开手臂时缩起膀子，使用镜子协助自己来纠正姿势是一个非常好的办法。
好处：增强中心的安稳，收紧腹部，改进姿势。协助建立在日子中所需求的回身体位（例如在办公室扭身去拿一杯水）的安全的运动形式。
动作过程：
1、双膝曲折，背部笔挺坐于垫上，双腿平行与臀同宽，翻开双臂向前。2、吸气，头颈和脊椎拉长向上；呼气，骨盆稍后倾，脊椎向后委曲的一起身体向右转，翻开右臂，目光看向手的方向。
3、吸气，回到原位。呼气时，重复向另一个方向向下斜侧卷动。
重复：两边替换6～8次。
动作改变：
1、难度晋级1：改变呼吸节奏——吸气时向后侧斜方卷动脊椎，呼气时回原。
2、难度晋级2：先下卷身体，然后安稳躯干再旋回身体，平行翻开手臂。
3、难度晋级3：往一侧下卷脊椎之前，先抬起对侧腿。
4、辅佐器件：双手拿住健身球，斜侧卷动向下。
幻想技巧：
· 安稳中心，幻想要去拿在死后的一杯咖啡，拿回来时也要坚持咖啡不要溅出来。
留意事项：
· 背部向斜后侧卷动时，不要让腹部凸起，而是极力往内缩短。
· 假如双脚无法坚相等踩于垫上，可适当添加膝盖视点，坚持脚后跟贴于垫上。
椎间盘杰出或骨质疏松症慎重操练或略过此操练。
