1、惯例俯卧撑
任何一种变式俯卧撑
都是根据惯例俯卧撑开宣布的
打好根底是通往体能巅峰的第一步
2、击掌俯卧撑
最初级的俯卧撑变种
练街健的好初步
3、拳握撑
4、双手拍肩俯卧撑
5、团身触膝俯卧撑
6、手及脚尖俯卧撑
7、后背击掌俯卧撑
8、二重击掌俯卧撑
体前体后都要击掌一次
9、三重击掌俯卧撑
更高的爆发力，更快的速度
快到开端呈现残影
10、四重击掌俯卧撑
快到只要慢放才干看清发生了什么
11、倒竖撑
力气从小白过渡到进阶水平的标志
12、三头扩展俯卧撑
只要肘在进行运动的单关节俯卧撑
用来练三头作用很不错
13、直升机俯卧撑
14、斯芬克斯俯卧撑
15、超人指卧撑
不只需求尽量将手臂向前扩展
还要求要用手指做支撑
16、蜘蛛侠俯卧撑
17、腾空后击掌俯卧撑
18、腿间击掌俯卧撑
19、X俯卧撑
20、超人俯卧撑
最终再来赏识一段小哥的freestyle吧
他叫@jacob wood
很强但不是很火的一位街健玩家
感兴趣的肌友能够去油管重视他
