原标题：【重视】一年中“最阴险”的34天来了，脑梗、心梗高发！这5件事必定要做好~
40天加长版的“三伏天”总算正式谢幕，一年中最热的日子总算熬过去了，回想最初，被“蒸”过、“烤”过、“淋”过、“煮”过，是不是不由要为自己的英勇和刚强鼓拍手……
但可别快乐得太早，熬过了“最热的天”，却还有“最阴险的天”等着你！
出伏到秋分（9月23日），这34天究竟风险在哪呢？
四大藏匿的“杀手”
01
昼夜温差——心血管意外
民间常用“早上冷冰冰，正午热死牛”来描述这34天的气温状况，昼夜温差大、气温动摇剧烈而频频，在“一冷一热”的影响下，很简单形成交感神经振奋、血压升高，加大中风、心梗等心血管疾病的发作风险。
关于一些心脏、血管功用本就欠好的人而言，更增加了猝死等急性心脑血管疾病的风险，要进步警觉。
02
湿气瘀滞——腰腿痛苦
出伏后，气候并不会一会儿凉快起来，暑气的余热还在，空调仍旧，爱吃凉食，夏日堆集的湿气就会留在体内。因而夏末初秋时，体内湿气较重，简单呈现腰腿痛苦、全身乏力的现象。
若湿气一向不除，人体免疫力会下降，到气候转凉时，就更易遭受各种疾病的“进犯”。
03
气候枯燥——呼吸系统疾病
进入秋季后，空气湿度相对下降，人很简单呈现秋燥，导致皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等症；再加上气压低时，植物花粉、尘螨等各种过敏要素“招摇过市”，因而鼻炎、支气管炎、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病也高发。
别的，人体的津液能滋补脏腑，保持其正常功用，但秋燥易使体内津液削减，不只会呈现上火、便秘等症状，还或许伤及肺部等脏腑，乃至引起旧疾复发。
04
胃口旺盛——消化系统疾病
夏日炽热，人的胃口相对较差，而跟着气候的逐步凉快，再加上秋季瓜果蔬菜丰盈，种类丰厚，人的胃口相对会更好。
但若每天铺开肚皮任意吃，不只会养出秋膘，并且会加剧肠胃担负，易引发肠胃疾病，呈现腹胀、消化不良等症。
做好五件事，方艰屯之际
01
防凉
① 昼夜温差大，迟早出门时最好能加件外套，特别是体质较差或是早出骑行的人；
② 气温渐低，能够恰当削减开空调的次数，及时替换凉席，晚上睡觉时也不要大开门窗，避免冷风进入房间，易致腹泻、伤风、胃肠道灵敏等症；
尤其是脾胃衰弱、心脑血管疾病、关节痛苦、有老寒腿的人群，必定不能受凉。
克己暖腹袋
药材：艾叶5克、草果5克、小茴香5克、桂皮5克、苍术5克、藿香5克、木香5克、丁香5克。
做法：先把药材打碎，不需要太细，用纱包或许纱布装起来，睡觉前把暖腹袋绑在肚脐中心，敷一夜就能够了。
这个暖腹袋对肚子疼、拉肚子、大便溏稀，都有很好的作用。
02
祛湿
俗话说“秋后养背，人活百岁”，秋季养背也能协助除湿。
人体背部散布着督脉、膀胱经等重要经脉——督脉主升阳气，而膀胱经上散布着五脏六腑的腧穴，其间任一穴道瘀滞，整条经络都会不通。
因而，养背能够到达升阳化瘀、祛湿排毒的意图，还能缓解肩颈腰腿痛苦的症状。
经过刮痧、针灸、晒太阳都能够到达养背的意图。
别的，也能够经过饮食祛湿：
红豆薏米粥
资料：七份薏仁米、三份红豆、少量陈皮放入水中煮开即可。
红豆薏米有祛湿的成效，而参加陈皮能够削减薏仁米对脾胃的影响。
或许也能够将薏仁米、红豆、芡实、山药、莲子、茯苓磨成粉末，用开水冲服饮用。
03
润燥
秋燥引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等症状能够试试紫苏杏仁茶：
紫苏杏仁茶
【配方】
杏仁6克：偏温，偏苦，通便、止咳、降气；
紫苏10克：辛温，化痰理气，解表发散；
红糖5克：润心肺。
【做法】杏仁去皮（打粉也能够），放入水里煮5—10分钟，再参加紫苏，泡10分钟左右，能够依据自己的口味增加红糖。
别的，日常膳食食谱中能够多参加冬瓜、丝瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、蜂蜜等食物。
04
健脾胃
盲意图贴秋膘、秋燥都简单导致脾胃的损害，因而，现在就要有养好脾胃的认识，维护咱们的消化系统。
脾主肌肉，适度的运动，肌肉发生耗费，脾胃功用就会增加；饮食上，能够多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，都对脾胃有优点。
健脾粥
食材：橘皮10克、陈皮10克、鸡胗适量、白菜适量、粳米20克，一起熬煮即可。
鸡胗含胃泌素，促进胃酸、消化酶排泄，助消化，消食，能改进脾胃功用，平常能够每周吃2-3次。
05
解乏
时节的转化让很多人下午发生头昏欲睡的感觉，总是提不起精力，无精打采的，这时候，就需要一杯提神茶，协助进步作业、学习功率。
提神茶
【药材】
西洋参3克：益气，清热，生津；
代代花3克：疏肝健脾，和胃理气；
菊花2克：提神清热，能扩张心脑血管；
甘草1-2克：益气。
用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟。
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来历：豫医团
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