原标题：【健康摄生】中医教你“三坚持”，成功打败“秋老虎”
尽管处暑已过，但是多地“秋老虎”仍盛行，炽热、高温、湿润的气候让很多人食欲欠好、消化功用下降，呈现乏力、厌倦等症状。秋老虎在气候学上是指三伏出伏今后短期回热后的35℃以上气候，一般发生在8月底到9月中旬之间。气候特征是迟早清凉、午后高温暴晒。
因为我国地域广阔，“秋老虎”的体现略有所不同，如华南区域的“秋老虎”要比长江流域的来得迟，一般推延2~4个季节。别的，每年“秋老虎”操控的时刻有长有短，半个月至两个月不等；有时“秋老虎”来了去，去了又回头。“秋老虎”气候尽管气温较高，但总的来说空气枯燥，阳光充足，迟早不是很热，不至于热得喘不过气来。
中医专家指出，节气的改变直接影响人体生命节律的调理。假使天然改变违失常度，必将影响人体正常的气血工作，形成功用节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的确诊和转归以及摄生等方面亲近联系起来。
坚持睡觉 日子规则
入秋之后，“秋老虎”很是威武，暑热还没有彻底褪去，此刻应“早卧早上，与鸡俱兴”。早卧以适应阳气之收敛，早上为使肺气得以舒展，且防收敛之过分。立秋乃初秋之季，暑热未尽，而暑热最易悲伤，热扰心神，人常体现出心烦不宁、坐立不安、思绪凌乱等症状。此刻更应做到作息守时、日子规则、劳逸结合。尤其是要午睡，确保恰当的睡觉和歇息，保护好心脏，避免过度疲惫，进步机体对高温的耐受才能和对“秋老虎”的抵挡才能。
若睡觉欠好者能够测验按压印堂穴。印堂穴是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这个部位的色彩改变常常能够反映一个人的身体状况。一旦印堂发红就阐明身体有问题，比方有睡觉有问题，这就要安神。怎样安神呢？印堂称之为“开天门”。其办法是用食指和中指并拢，从印堂的方位顺次螺旋状往上按摩。这种办法适用于晚上临睡前，自己按揉3~5分钟，能够让你睡得安稳。还能够找一粒绿豆，用胶布贴在印堂穴上，这样就能够给印堂一个继续的压迫感，让你一晚好眠。
坚持秋练 按部就班
进入秋季，是展开各种运动训练的大好时机，每人可依据自己的具体状况挑选不同的训练项目，快走、慢跑、游水、爬山、球类运动等都很不错。可挑选一天中气温较高的下午进行训练，此刻人的运动中枢神经较活泼，恰当训练对人体健康非常有利。秋冬运动量与夏日比较可恰当增大，运动时刻可适量延伸，但要留意防晒消暑、按部就班。
这儿给我们介绍一种在家可做的秋季摄生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目默坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停顷刻，渐渐做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，意图送至丹田。再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要作声。如此重复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之成效。
坚持秋防 防暑除湿
《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”天然界的改变是按部就班的进程，立秋是由热转凉的交代节气，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐步转变为阴盛的时期。
通过酷热的夏日后，人体内讧较大，导致免疫力下降。入秋后气候改变无常，即便在同一区域也会呈现“一天有四季，十里不同天”的状况。气温忽冷忽热，病毒浑水摸鱼，凭借呼吸道侵入人体，一些常见病、多发病就简单呈现了，如中暑、伤风、气管炎、胃炎、关节炎等。白叟们常说：“秋老虎过欠好爱患病”便是这个道理。所以秋防是指防备疾病、避免旧病复发。
儿童和白叟要留意防备换季伤风，依据气温改变当令增减衣物，坚持室内空气新鲜和流转。患有缓慢胃炎的人要特别留意胃部保暖，晚上睡觉时关好门窗，腹部盖上薄被，避免秋风流转使脾胃受凉引发胃痛或加剧旧病。白日只需室温不高不宜开空调，可开窗使室内空气活动。
红豆薏米粥是中医保健傍边常用的一个膳食，首要用于湿气比较重的人群。红豆有利尿、活血的效果，生薏苡仁有去湿的效果，两物混合在一起，熬出的粥，不光口感好，并且有去湿效果。
内容来历：《我国中医药报》
作者：蒋晨
修改：王迪
审阅：罗会斌 监制：朱蕗鋆
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